በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ዕረፍት በረጅም በረራ ይቀድማል ፣ አውሮፕላኖችን የማይፈሩ እና የጤና እክል የሌለባቸው ሰዎች እንኳን ከባድ ነው ፡፡ ስለሆነም ረዥም በረራ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ችግሩ ብዙዎችን ያስጨንቃቸዋል ፡፡
አስፈላጊ
አናቶሚካል የአንገት ትራስ ፣ የእንቅስቃሴ በሽታ ጽላቶች ፣ ሰው ሰራሽ የአይን እንባ ፣ ውሃ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለ ሥነ-ልቦና ባለሙያው እገዛ የአየር ጉዞን ፍርሃት ማሸነፍ በጣም ከባድ ነው ፣ ነገር ግን ያለ ፍርሃት በአውሮፕላን ውስጥ የሚገቡ ሰዎችም እንዲሁ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ የበረራው ዋነኞቹ ችግሮች በተመሳሳይ ቦታ ረዘም ላለ ጊዜ የማለፍ አስፈላጊነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በ "ኢኮኖሚ ክፍል" ውስጥ ያሉት መቀመጫዎች እርስ በእርሳቸው ቅርብ ናቸው ፣ ስለሆነም እግሮችዎን ወደ ፊት ለመዘርጋት በጣም ምቹ አይደለም። በማይንቀሳቀሱ ምክንያት የደም መፍሰሱ እስኪፈጠር ድረስ የደም ዝውውር ይረበሻል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ብዙ ፈሳሾችን እንዲጠጡ እና በበረራ ወቅት ለመንቀሳቀስ ነፃነት እንዲሰማቸው ይመከራል ፡፡ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ መነሳት እና ቦታን መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ እግር በሌላው ላይ የሚተኛበት አቀማመጥ የተሻለ አይደለም ፡፡ ይህ በዳሌው አካባቢ የደም ዝውውርን ይረብሸዋል ፡፡
ደረጃ 2
የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ እና የጡንቻዎችን ተፈጥሮአዊ ሁኔታ ለመመለስ በቀላል ልምምዶች ሁኔታውን ማስታገስ ይቻላል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ትከሻዎን ማስተካከል ፣ አንገትዎን ፣ እግርዎን ማዞር ያስፈልግዎታል ፡፡ ጡንቻዎችን በተጨማሪ ላለማጨናነቅ የጉዞ ልብስ ምቹ እና እንቅስቃሴ የሌለበት መሆን አለበት ፡፡ ከአንገት በታች ልዩ ትራስ ወይም ትራስ በማስቀመጥ መጓዝ የበለጠ አመቺ ነው ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ጡንቻዎቹ አይረበሹም ፡፡
ደረጃ 3
የረጅም በረራ ችግሮችን ለማስተካከል ብዙ ነገሮችን አስቀድሞ ማሰብ ያስፈልጋል ፡፡ ለእንቅስቃሴ ህመም ፣ ለሎዛንጅ የማይበጁ ክኒኖች አይኖሩም ፣ ጆሮው በሚዘጋበት ጊዜም ቢሆን መልሶ ማቋቋሙ ይረዳል ፡፡ በአዳራሹ ውስጥ ያለው የአየር ጠጣር መጠን መጨመሩ በአይን ውስጥ የሚረብሹ ደስ የማይል ስሜቶችን ሊያስከትል ስለሚችል የአይን ንፋጭ ሽፋን ለማድረቅ የሚደረገው ዝግጅት ጣልቃ አይገባም ፡፡
