አውሮፕላኑ በጣም አስተማማኝ የመጓጓዣ ዘዴ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ሆኖም በአውሮፕላን መጓዝ በአእምሮም ሆነ በአካል ለብዙዎች አስጨናቂ ሆኖ ቀጥሏል ፡፡ ጭንቀትን ለመቀነስ እና በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተፅእኖን ለመቀነስ የሚከተሉትን ምክሮች ያንብቡ። ይህ በረራዎን በተሻለ ሁኔታ ለሌላ ጊዜ እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጪው በረራ አስቀድሞ መዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፡፡ በበረራ ወቅት በቀጥታ ሊፈልጓቸው የሚችሉ ሁሉንም ሰነዶች ፣ ነገሮች እና መድኃኒቶች ያዘጋጁ ፡፡ የድካም ጭንቀትን ለማስወገድ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፡፡
ደረጃ 2
ከመነሳትዎ በፊት ካርቦን-ነክ መጠጦችን አይጠጡ ፣ ከፍታ ላይ የግፊት ጠብታዎች ወደ ደስ የማይል ስሜቶች ይመራሉ ፡፡ ተራውን ውሃ ወይም የሎሚ ጭማቂዎችን ይምረጡ ፡፡ ብዙ ጊዜ ይጠጡ ፣ ግን በአውሮፕላን ውስጥ ትንሽ ፡፡ ቡና እና ሻይ ይተው ፣ አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ካፌይን እንደ ተጨማሪ የሚያበሳጭ ሆኖ ጭንቀትን ብቻ ይጨምራል ፡፡
ደረጃ 3
በቬስቴል መሣሪያው አሠራር ውስጥ ያልተለመደ ሁኔታ ካለ ለእንቅስቃሴ በሽታ አንድ ክኒን ይውሰዱ ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧ ችግር ካለብዎ ሐኪምዎን ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ እንደ ካርዲዮአስፕሪን ያለ ደም-ቀላቃይ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልግዎ ይሆናል ፡፡ ሆኖም መጠኑን በራስዎ መወሰን የለበትም ፡፡ ጉንፋን ካለብዎት የታመቀውን አፍንጫ በጠብታዎች ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ አለበለዚያ የደም ሥሮችዎ እንዲሁ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙዎች ከመነሳት በፊት እና በኋላ እና ብዙውን ጊዜ በብዛት በብዛት አልኮል ይጠጣሉ ፡፡ ምናልባትም ይህ በረራውን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ይረዳቸዋል ፣ ግን በሌሎች ተሳፋሪዎች ላይ በጣም ጣልቃ ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ሰውነትዎ በከፍታ ላይ እንዴት እንደሚሠራ መገመት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ያለ አልኮል በጭራሽ ማድረግ ካልቻሉ አንዳንድ ደረቅ ነጭ ወይን ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
ከባድ ከረሜላ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ በሚነሳበት ወይም በሚያርፍበት ጊዜ ጆሮዎ ሲዘጋ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ በአንዳንድ የመርከብ ኩባንያዎች ውስጥ መጋቢዎች ይሰጧቸዋል ፣ ግን የራስዎን ጣፋጭ ማከማቸት ይሻላል ፡፡ ስለሱ ከረሱ ከዚያ የሚከተሉትን ሁለት ዘዴዎች ይሞክሩ-እንደ ማዛጋት አፍዎን በሰፊው ይክፈቱ ፣ ወይም ምራቅ በኃይል ይውጡ ፡፡
ደረጃ 6
የማይመቹ ጫማዎችን እና ልብሶችን ያስወግዱ ፡፡ “የመንገድ ልብስ” የሚለው ቃል መኖሩ ድንገተኛ አይደለም ፣ ትርጉሙም “ምቹ” ማለት ነው ፡፡ በውስጡ ፣ ረጋ ያለ እና ዘና ያለ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፣ ምክንያቱም ወንበር ላይ ብዙ ሰዓታት ማሳለፍ ይኖርብዎታል። ከጊዜ ወደ ጊዜ አነስተኛ ጂምናስቲክን ያድርጉ-እግሮችዎን ያዙሩ ወይም ከጫማ ወደ ጣት ይቀይሩ ፣ ይራዘሙ ፣ ደሙን ለማሰራጨት ራስዎን ያዙሩ ፡፡
ደረጃ 7
የመገናኛ ሌንሶችን የሚለብሱ ከሆነ ፣ እርጥበት ባለው የአይን ጠብታ እራስዎን ያስታጥቁ ወይም ለበረራው ጊዜ በአጠቃላይ ከነጭራሹ ያስወግዱ ፡፡ በቤቱ ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ነው ፣ ስለዚህ መቅላት ለማስወገድ መነጽር ይጠቀሙ።
ደረጃ 8
ረዥም በረራ ካለዎት ለመተኛት የሚረዳዎትን ልዩ ትራስ ይዘው ይምጡ ፡፡ ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ይለብሳል እና አንገትን ይደግፋል ፡፡
