የተፈለገውን ዕረፍት ከተጠባበቁ በኋላ ወደ ባሕሩ ከደረሱ በኋላ ሁሉም ሰው ውጤታማ ዕረፍትን ማግኘት ፣ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ቆንጆ ማግኘት እና ሰውነትን ማሻሻል ይፈልጋል ፡፡
በአጭሩ ስለ ዋናው ነገር
ዕረፍት አስቀድመው ካቀዱ የውሃ ጥራት ፣ ምግብ አሰጣጥ እና በተመረጠው አካባቢ ውስጥ የሕክምና ዕርዳታ መገኘቱን በተመለከተ መረጃ ማግኘቱ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ ከፀረ-ሂስታሚኖች ፣ ከህመም ማስታገሻዎች ፣ በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች እና በፀረ-ሽምግልና እንዲሁም በፀረ-ኤሜቲክ ጽላቶች እና በምግብ ውስጥ ላለመፈጨት የሚረዱ መድኃኒቶችን በመጠቀም አነስተኛ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡ ዝርዝሩን እንደራስዎ ፍላጎት ያጠናቅቁ ፡፡
በአጭር ጊዜ ውስጥ ቆንጆ ቆዳን እንዴት ማግኘት ይቻላል
ለፀሐይ መታጠቢያ ምርጥ ሰዓቶች የጠዋት እና የማታ ሰዓቶች ናቸው ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 7 እስከ 12 እና ከ 15 እስከ 18 ያሉት ፡፡ ፀሐይ ላይ ማለዳ ከግማሽ ሰዓት እና ከምሽቱ ግማሽ ሰዓት ጀምሮ ፀሓይ መታጠብ ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ በፀሐይ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ ይጨምራሉ ፡፡ ከፍተኛ የፀሐይ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን ውስጥ ከመሆን ይቆጠቡ ፣ ምክንያቱም በዚህ ወቅት ሰፊ የፀሐይ ማቃጠል ምናልባት ሊሆን ይችላል ፡፡ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች በሚያምር ሁኔታ ለማቅለጥ ይረዳሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ 1 ሊትር ፈሳሽ ውስጥ ፈትለው በቀን ውስጥ የሚጠጡ 3 የቬርቤና ወይም የጣፋጭ ብርቱካናማ ዘይት 3 ጠብታዎች እኩል እና ቆንጆ ቆዳን ለማግኘት ይረዳል ፡፡ የኔሮሊ ዘይት በመዋቢያ ዘይት ላይ ተጨምቆ ፀሐይ ከመታጠብ ከ 30 ደቂቃ በፊት በፊት እና በሰውነት ላይ ይተገበራል ፡፡ ማታ ላይ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በእርጥብ ቆዳ ላይ ከላቫቫር አስፈላጊ ዘይት ጋር የመዋቢያ ዘይት ይጠቀሙ። ይህ ምርት ቆዳን ለማለስለስ ብቻ ሳይሆን ጥሩ የድምፅ እንቅልፍንም ያረጋግጣል ፡፡
ከባህር ውሃ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት የሚቻለው እንዴት ነው?
በመጀመሪያ ፣ በባህር ውስጥ መዋኘት ጥሩ የመቋቋም መንገድ ነው ፣ ይህም በእርግጠኝነት በክትባቱ ሁኔታ ላይ በተሻለ ሁኔታ የሚያንፀባርቅ እና ዓመቱን በሙሉ በተለይም በቫይረሶች እና በቅዝቃዛዎች ወቅት ያገለግላል ፡፡ እዚህ ግን አንድ ሰው መለኪያን እና ጥንቃቄን ማክበር አለበት። በማለዳ ሰዓቶች ላይ በውሃ ላይ በእግር መጓዝ ይጀምሩ። ይህ የሰውነት ረቂቅ ተሕዋስያንን የመቋቋም አቅም እንዲጨምር ከማድረጉም በላይ በአሸዋ እና ጠጠሮች በማንም ጌታ ሊያከናውን በማይችል መንገድ በተከናወነው እጅግ በጣም ጥሩ በሆነው እግሮቻቸው ላይ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀስ በቀስ የማይመቹ የውሃ ሙቀቶችን ይለምዱ እና መዋኘት ይጀምሩ። መዋኘት ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማጠናከር እና ድምጽ ለመስጠት እንዲሁም እራስዎን ለማበረታታት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የባህር ውሃ እንዲሁ ሴሉቴልትን ለመዋጋት ውጤታማ ዘዴ ነው ፣ ምክንያቱም በቀዝቃዛው የጨው ውሃ ተጽዕኖ የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ እንዲሁም የሊንፋቲክ የፍሳሽ ማስወገጃ ሂደት ፣ የሰውነት ቅርጾችን ለማሻሻል አስተዋጽኦ ያበረክታል ፣ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል ፡፡ የጤና እና የውበት ውጤት ለማግኘት የውሃ ሂደቶች ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች ሊቆዩ ይገባል ፡፡ የውሃ ሂደቶችን ከወሰዱ በኋላ ወዲያውኑ ሰውነታቸውን በንጹህ ውሃ ለማጠብ በሚጣደፉ ሰዎች ላይ አንድ ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ ይህ እርምጃ በተግባር ሁሉንም የባህር ጠቃሚ ባህሪዎች ያጠፋል ፡፡ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ የባህር ጨው ወደ ውስጥ እንዲገባ ያድርጉ ፣ ቆዳዎን ለማድረቅ አይፍሩ ፡፡ በደመናማ ቀናት ቢያንስ አዮዲን እና በባህር ውሃ የበለፀጉ ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በጣም በሚለቀቁበት በዚህ አስቸጋሪ የአየር ሁኔታ ውስጥ ስለሆነ ቢያንስ በባህር ለመጓዝ ይሞክሩ ፡፡
ፀጉርዎን ከፀሐይ እና ከባህር ውሃ ጠበኛ ውጤቶች እንዴት እንደሚከላከሉ
ፀጉር በጨው ውሃ እና በሞቃት ፀሐይ ተጽዕኖ ሥር ለድርቀት የተጋለጠ ነው ፣ ስለሆነም በበጋ ወቅት ልዩ ጥንቃቄ ይጠይቃል።
- ፀጉር በበጋ በጣም በፍጥነት ስለሚበከል በየቀኑ ወይም በየቀኑ ፀጉርዎን ይታጠቡ ፡፡
- ሻምፖ ካጠቡ በኋላ ፀጉርን የማይመዝን እና ከደረቅነት አስተማማኝ ጥበቃ በሚሰጥ እርጥበት ፀጉር ላይ ጥቂት የጆጆባ ወይም የአልሞንድ ዘይት ይጠቀሙ ፡፡
- የፀጉሩን ጫፎች እንኳን ከፀሐይ ፀሐይ ለመደበቅ በመሞከር ኮፍያ ያድርጉ ፡፡
ምን እንደሚበሉ እና ምን ያህል እንደሚጠጡ
ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ የተለያዩ አረንጓዴዎችን ይመገቡ - እነዚህ ምርቶች በማንኛውም የመዝናኛ ከተማ በሚገኙ አካባቢያዊ ገበያዎች ውስጥ በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ከባድ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ፣ ብዙ የስጋ ምግቦችን እና በሙቀት የተሰራውን ምግብ ከመመገብ ይቆጠቡ ፡፡ በአንዳንድ የባህር ዳርቻዎች በሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸit በባህር ዳርቻው ላይ በተዘጋ ባልዲ ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ያሳለፈው የተቀቀለ ሽሪምፕ አዲስ የመሆን እድሉ ሰፊ ሲሆን የተቀረው ደግሞ በምግብ መመረዝ የተበላሸ ይሆናል ፡፡ ይኸው ተመሳሳይ የንፅህና መጽሐፍ ባልነበራቸው ነጋዴዎች ለሚሰጡት የእጅ አምባሻ ፣ ሻዋራማ ፣ የሙስሰል ቀበሌዎች እና ሌሎች አስደሳች የእጅ ሥራዎች ምርት ላይ ይሠራል ፡፡ በግል ፍላጎቶችዎ ላይ በመመርኮዝ በንጹህ ውሃ ውስጥ በንጹህ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ትኩስ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በጣም የቀዘቀዘ እና የአልኮል መጠጦችን በአጠቃላይ እና በተለይም በቀን ውስጥ መተው ይሻላል። በእርግጥ በሙቀቱ ምክንያት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ከመጠን በላይ ተጭኗል ፣ እናም አልኮሆል ተጨማሪ ጭንቀትን ብቻ ይፈጥራል። በሞቃት ቀናት ሰውነት ሞቃት ነው ፣ እና በብርድ የቀዘቀዙ መጠጦች ጉንፋንን እና የጉሮሮ ህመምን እንኳን ሊያስቆጡ ይችላሉ። ትንሽ አልኮሆል ፣ እንዲሁም ትንሽ የበለጠ ወፍራም እና ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች በቀዝቃዛው የበጋ ምሽት መክፈል ይችላሉ።
