በባህር ዳርቻ ላይ መዝናናት ዋነኛው የበጋ መዝናኛ ነው ፡፡ የውሃው ጫጫታ ይበርዳል ፣ የባህር አየር የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፣ የፀሐይ ጨረሮች ሰውነትን በደስታ ያሞቁታል እንዲሁም ቆዳው ቀስ በቀስ የሚያምር ጥቁር ጥላ ያገኛል ፡፡ ስዕሉ በጣም ሞቃታማ እንዲሆን በባህር ዳርቻው ላይ በትክክል መዝናናት ያስፈልግዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የማዕድን ውሃ / የተቀዳ ጭማቂ;
- - የፀሐይ መከላከያ;
- - ባርኔጣ / ፓናማ;
- - የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት;
- - ለመክሰስ ፍራፍሬዎች / አትክልቶች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ የባህር ዳርቻ በዓል ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት ፡፡ የቀኑን የመጀመሪያ አጋማሽ በባህር ዳር (እስከ 12 ሰዓታት) ማሳለፉ ተመራጭ ነው ፡፡ ቀደም ብሎ መነሳት የእረፍት ዕቅዶችዎ አካል ካልሆነ ምሽት ላይ ከ 16-17.00 በኋላ ወደ ባህር ዳርቻ ይሂዱ ፡፡ በዚህ ሰዓት ፀሐይ ትንሹ ጠብ አጫሪ ናት ስለሆነም አነስተኛ የጤና አደጋዎች ያሉብዎት ታንኳ ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 2
ደህንነቱ የተጠበቀ ጊዜ ቢሆንም ፣ የመከላከያ መሣሪያዎችን መተው የለብዎትም ፡፡ በእረፍት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ ከፍተኛ የመከላከያ ማጣሪያ (SPF40 እና ከዚያ በላይ) ይጠቀሙ። ቆዳዎ ከፀሐይ ጋር በሚስማማበት ጊዜ የመከላከያ ደረጃውን ይቀንሱ። ይሁን እንጂ ሐኪሞች በጣም ዝቅተኛ ማጣሪያ ያላቸውን ምርቶች አይመክሩም። በጣም ጥሩው አማራጭ SPF25-30 ነው። ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት የሚረጭ / ወተት / ክሬትን ይተግብሩ ፡፡ ከ1-1.5 ሰዓታት በኋላ እና ከእያንዳንዱ የውሃ መውጫ በኋላ መከላከያውን ማደስዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ባህር ዳርቻ ሲሄዱ ፈሳሽ ይከማቹ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የማዕድን ውሃ ወይም የተሻሻለ አዲስ የተጨመመ ጭማቂ (ሲትረስ ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ ወዘተ) ነው ፡፡ ይህ ድርቀትን እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በተለይም በባህር ዳርቻ ላይ በንቃት ጊዜ ማሳለፍ ከፈለጉ ፡፡ ከውስጥ እርጥበት ያለው ቆዳ በትክክል ይደምቃል ፣ ለስላሳው እና ለስላሳው አስደሳች ይሆናል።
ደረጃ 4
በባህር ዳርቻ ላይ ሲዝናኑ ፣ የአልኮል መጠጦችን ይተው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮሆል መጠን እንኳን በውስጠኛው የአካል ክፍሎች እና የደም ሥሮች ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም የውሃ እጥረት ሂደትንም ያፋጥናል ፡፡ የሰከረ ሰው በቀላሉ አቅጣጫውን እና የፍርሃት ስሜቱን ያጣል ፣ በዚህ ምክንያት ባህሩ ለእሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለሆነም ማረፍ ያለብዎት በባህር ዳርቻ ላይ ብቻ በሰከነ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ወደ ባህር ዳርቻ የሚበላሹ ምግቦችን እና የወተት ተዋጽኦዎችን አይውሰዱ ፡፡ ሆኖም ለረጅም ጊዜ በረሃብ መሰማት የለብዎትም (በተለይም ከልጆች ጋር የሚያርፉ ከሆነ) ፡፡ በጣም ጥሩ አማራጭ ቅድመ-ታጥቦ በደንብ የታሸጉ ጠንካራ ፍራፍሬዎች / አትክልቶች ይሆናሉ-ፖም ፣ ኪያር ፣ ካሮት ፣ ወዘተ … ሌላ ለስኒስ ሌላ አማራጭ ወደ ቅርብ ካፌ መሄድ ነው ፡፡ ዝግጁ የሆነ ምግብ ከባህር ዳርቻ ሻጮች አይግዙ-አብዛኛው ምርት የሚዘጋጀው ለጤና አደገኛ በሚሆኑ ንፅህና ባልተጠበቁ ሁኔታዎች ነው ፡፡
ደረጃ 6
አነስተኛ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ይዘው መምጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቃጠሎ ፣ ለፀረ-ተባይ መድኃኒት ፣ ለትንሽ ሆምጣጤ (ከጄሊፊሽ እና ከሌሎች የባህር ሕይወት ጋር ለመጋጨት ይረዳል) ፣ ልስን ፣ እርጥብ ፀረ-ባክቴሪያ መጥረጊያዎችን በውስጡ ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች በትንሽ ክስተቶች የመጀመሪያ እርዳታ ለመስጠት ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 7
ከልጅዎ ጋር በባህር ዳርቻው ላይ ሲዝናኑ ፣ እሱን ይከታተሉት ፡፡ ትንንሽ ልጆች ሁኔታው ከባድ እስኪሆን ድረስ ከመጠን በላይ እንደሚሞቁ ወይም እንደሚሞቁ አይገነዘቡም ፡፡ በልጅዎ ላይ ባርኔጣ / የራስ መሸፈኛ መልበስዎን ያረጋግጡ እና የመከላከያውን ሽፋን በየጊዜው ማደስ ፡፡ በሚዋኙበት ጊዜ የሚረጭ የእጅ አምባር / ቬስት / ክበብ ይጠቀሙ ፡፡ በየ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ለልጅዎ ጥቂት የመጠጥ ውሃ ይስጡት ፡፡
