ብዙውን ጊዜ ፣ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ ከነበረው የእረፍት ጊዜ ሲመለሱ ሰዎች የኃይል ጥንካሬ አይሰማቸውም ፣ ግን የተስፋ መቁረጥ ስሜት እና ማላላት ናቸው ፡፡ ከእረፍት በኋላ ድብርት ማንኛውም ሰው ሊያጋጥመው የሚችል ችግር ነው ፣ ነገር ግን ሁኔታውን ለማስወገድ ወይም ለማቃለል የሚረዱ ቀላል መመሪያዎች አሉ ፡፡
በጣም አስደሳች እና ጠቃሚ ዕረፍት እንኳን ከእረፍት በኋላ በድብርት ሊያልቅ ይችላል። ብዙ ሰዎች አስቸጋሪ ልምዶችን እና ብስጭት መቋቋም ባለመቻላቸው ከእረፍት ከተመለሱ በኋላ በራሳቸው ፈቃድ ስልጣናቸውን ለመልቀቅ እንደሚያመለክቱ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያስተውላሉ ፡፡ አንድ ሰው ይህንን ስንፍና ሊቆጥረው ይችላል ፣ ግን በሰው አእምሮ ጥልቀት ውስጥ የሚተኛ ለዚህ ሁኔታ ተጨባጭ ምክንያቶች አሉ ፡፡
የድህረ-ቫልቭ ሲንድሮም ምክንያቶች
ሰዎች ለመዝናናት እና ለመዝናናት ወደ ዕረፍት የሚሄዱ ይመስላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በሕጋዊ ዕረፍት ጊዜ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ያልተለመደ እና ለሰው ሰው ከተለመደው አኗኗር የተለየ ስለሆነ እንዲህ ዓይነቱ ንፅፅር እውነተኛ የጭንቀት ምንጭ ይሆናል ፡፡ በእረፍት ጊዜ አንድ ሰው በሥራ ግዴታዎች አይገደድም ፣ ግዴለሽ የመሆን አቅም አለው ፣ እራሱን መገደብ አያስፈልገውም ፡፡ ከታወቀ ሰው ጋር ወደ ሥራ መመለስ በስነ-ልቦና ከአንድ አስፈላጊ ሰው ጋር ለመለያየት እንደ ትልቅ ኪሳራ ይገነዘባል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሥራ ሲጀምሩ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፣ የመበሳጨት ስሜት ያጋጥማቸዋል ፣ ራስ ምታት እና የእንቅልፍ መዛባት ናቸው ፡፡ ሰውነት ወደ ቀድሞው “ነፃ” አገዛዝ እንደገና ለመገንባት ፈቃደኛ አይሆንም ፣ እና ከእረፍት በኋላ ሲንድሮም ሁሉም አሉታዊ ምልክቶች ለእነዚህ ለውጦች የአካል እና የስነልቦና ምላሽ ናቸው ፡፡
በትክክል አርፈናል
የድህረ-የበዓል ቀን በሽታን ለማስወገድ ወይም ቢያንስ ቢያንስ ምልክቶቹን ለመቀነስ ፣ ጤናማ የእረፍት ደንቦችን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
- ዕረፍቱ በጣም ረጅም ወይም በጣም አጭር መሆን የለበትም ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጣም ጥሩው የእረፍት ጊዜ ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት መሆኑን ያስተውላሉ ፡፡ በዚህ ወቅት አንድ ሰው ከአዲሱ የሕይወት ምት ጋር ይላመዳል ፣ ዘና ይበሉ እና በእርጋታ ወደ ተለመደው ሥራው ለመመለስ በቂ ኃይል ያገኛል ፡፡ ወዮ ፣ ሁሉም ሰው የአንድ ጊዜ የሁለት ሳምንት ዕረፍት አቅም ሊኖረው እና ለጥቂት ቀናት ለማረፍ መሄድ አይችልም ፡፡ ሰውነት ለማረፍ ወይም ከተለወጡ የሕይወት ሁኔታዎች ጋር ለመላመድ ጊዜ ከሌለው አንድ ሳምንት በጣም አጭር ነው ፡፡ እንደዚህ ያለ አጭር ዕረፍት ካለፈ በኋላ ወደ ቀድሞ እውነታዎች መመለስ በስነ-ልቦና እንደ ከባድ ጭንቀት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ የቢዮሜትሮች ውድቀት ፣ የአንድ ሰው ባዮሎጂያዊ ሰዓት በተሳሳተ መንገድ መሥራት ይጀምራል ፣ ይህም በአፈፃፀሙ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
- ጥሩውን የእንቅስቃሴ ደረጃ ይምረጡ። ከመጠን በላይ ሥራ የበዛበት ሽርሽር ፣ በሽርሽር ጉዞዎች ፣ በከፍተኛ መዝናኛዎች እና የተለያዩ መስህቦችን በመጎብኘት የተጠመደ የጊዜ ሰሌዳ ጭካኔ የተሞላበት ቀልድ ሊጫወት ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት በእረፍት ጊዜ መጨረሻ የጉልበት ኃይል ሳይሆን የውድቀት ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ አንድም ስሜት ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ የሌለበት ተገብቶ እረፍት እንዲሁ ጥሩ አይደለም ፡፡ መካከለኛ ቦታ ይፈልጉ ፡፡
- ጠንክረውና ጠንክረው ለመስራት የተገደዱትም እንዲሁ ለአደጋ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ አንድ ሰው የሥራ ሁኔታ ይበልጥ አስቸጋሪ እና ውጥረት የበዛበት ፣ በእረፍት ይሰቃያል - በሥራ እና በእረፍት ምት መካከል ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው። በተጨማሪም አደጋው ቡድኑ ሥራቸውን የማይወዱ ፣ የራሳቸውን የሥራ መስክ የማይደሰቱ ፣ በቡድኑ ውስጥ ጓደኞች የሌላቸውን ሰዎች ያጠቃልላል ፡፡ ወደ ወዳጃዊ አለቆች ለመመለስ አለመፈለግ እና በጣም አስደሳች ተግባራትም እንዲሁ ከእረፍት በኋላ ወደ ሲንድሮም ይመራሉ ፡፡
ምን ይደረግ?
ከእረፍት በኋላ ከድብርት ፣ ከጭንቀት እና ከሐዘን የማይድን ማንም የለም - ሥራቸውን ከልብ የሚወዱም ጭምር ፡፡ከእረፍት ወደ ሥራ የሚደረግ ሽግግር የበለጠ ሥቃይ እና ምቾት እንዲሰማው ለማድረግ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አዲስ የሥራ ሳምንት ከመጀመሩ ከ 2-3 ቀናት በፊት ወደ ቤት እንዲመለሱ ይመክራሉ ፡፡ በእረፍት እና በሥራ መካከል ያለው ይህ “ቋት” ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው - ቀስ በቀስ እና ያለ ጭንቀት ወደ ተለመደው የሕይወት ምት እንዲሳተፉ ያስችልዎታል።
ከተቻለ ከእረፍትዎ በኋላ ወዲያውኑ በጣም ትልቅ ሥራዎችን አይያዙ ፡፡ ኃላፊነት የሚሰማቸውን ድርድሮች ፣ የትርፍ ሰዓት ሥራዎችን እና ከቤት ውጭ ሥራን ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም በእረፍት እና በሥራ መካከል ያለውን ንፅፅር ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ ከተመለሱ በኋላ ወዲያውኑ አዳዲስ ፕሮጄክቶችን ለመተግበር አይመከርም - ቀደም ሲል የጀመርነውን ሥራ ማጠናቀቅ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል ፣ ይህም ቀድሞውኑ የሚታወቅ እና ከጭንቀት ጋር አብሮ የማይሄድ ነው ፡፡
