ለሥራ ሴቶች ፣ የንግድ ጉዞዎች እና ተጓዳኝ ረዣዥም በረራዎች የሥራ ሕይወት ወሳኝ አካል ሆነዋል ፡፡ በአየር መጓዙ በተለይም በሰው አካል ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል - በግፊት ግፊት እና በሚያስከትለው ጭንቀት ፡፡ በአውሮፕላን ውስጥ ያለው የኦክስጂን እጥረት እና ዝቅተኛ የአየር እርጥበት ቆዳዎ ላይ በደንብ አይንፀባረቅም ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ከረጅም በረራ በኋላ ፊቱ ፈዛዛ ፣ ብልጭ ድርግም ያለ እና በአጠቃላይ በጣም የማይታይ መልክ ያለው። አትላንቲክን አቋርጠው ከተጓዙም በኋላ ቀላል ብልሃቶች ትኩስ እና ዕረፍት ያደርጉልዎታል ፡፡
በተለይም በረራው ከሶስት ሰዓታት በላይ የሚወስድ ከሆነ በአውሮፕላን ውስጥ ብዙ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ በማንኛውም አየር መንገድ አውሮፕላን ውስጥ ሁል ጊዜ ያለ ጋዝ ያለ ንጹህ ውሃ አለ ፡፡ በበረራ ወቅት ከባድ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን ከመመገብ ለመቆጠብ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም በተቀመጠበት ቦታ ውስጥ ሆድ እና አንጀትን ጨምሮ የውስጥ አካላት የተዛባ ናቸው ፡፡
በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ከመጠን በላይ መጨነቅ በጋዝ ማምረት እና በሆድ ውስጥ ህመም በመሰማት ምቾት ይሰጥዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ማከማቸት በጣም ጥሩ ነው - ጥንካሬን ለማቆየት ቀለል ያለ መክሰስ አስፈላጊ ነው ፣ እና ፋይበር በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል።
ረዥም በረራ ካለዎት እርጥበት የሚሠሩ የሜካፕ ማስወገጃ ዊፐዎችን በመጠቀም ቆዳዎን ከመዋቢያዎች ማፅዳት የተሻለ ነው ፡፡ በጠርሙሶች ውስጥ ከሎቶች እና ቶኒኮች ይልቅ ለመጠቀም በጣም ምቹ ናቸው ፣ ምክንያቱም በመርከቡ ላይ ያሉ ፈሳሾችን ማጓጓዝ የሚገድበው በሕጉ ላይ ስላልሆኑ ነው ፡፡
ካጸዱ በኋላ የቆዳውን የላይኛው ሽፋኖች የሃይድሮሊፒዲክ ሚዛን እንዲጠብቁ እና እንዳይነቃነቁ የሚያግዝ ማንኛውንም እርጥበትን በፊትዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ በጉዞው ወቅት በጣም አስፈላጊ ጓደኛ አብሮ በሚታጠፍበት ጊዜ በቀላሉ ከማንኛውም የእጅ ቦርሳ ጋር ሊገጥም ይችላል ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ጭንቅላትን እና አንገትን በትክክል ማስተካከል እብጠትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
በአውሮፕላኑ ውስጥ ሳሉ በእጁ ላይ የሙቀት ውሃ መርጫ መያዙን ያረጋግጡ ፡፡ ፊትዎን በየጊዜው በውኃ በማጠጣት በደረቁ ጊዜ መድረቅን እና አሰልቺ የቆዳ ቀለምን ያስወግዳሉ ፡፡ ከመትከልዎ በፊት አዲስ መዋቢያዎችን ማመልከት ይችላሉ - ፊትዎ የታደሰ እና ያረፈ ይመስላል።
