አውሮፕላኖች ከአንድ ዓለም ወደ ሌላ ለመጓዝ ፈጣኑን መንገድ ያቀርባሉ ፣ ይህም በከፍተኛ ፍጥነት በሚኖርበት ዘመን በቀላሉ በባቡር ለመጓዝ ጊዜ በማይኖርበት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ነገር ግን በረራ ሁል ጊዜ ለሰውነት አስጨናቂ ነው ፣ እና በጊዜ ዞኖች እና በአየር ንብረት ፈጣን ለውጥ ምክንያት ብቻ ሳይሆን በከባቢ አየር ግፊት ለውጦች ምክንያት ረዥም ቦታ በአንድ ቦታ ተቀምጧል ፡፡ የጤና ችግሮች ካሉ በረራው በሰውነቱ ላይ ሸክም የሚጨምር ሲሆን ለተወሳሰቡ ችግሮች ተጋላጭ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በረራዎን በተቻለ መጠን ምቹ ለማድረግ ፣ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ። በጣም አስቸጋሪ የሆነው በረራ በኢኮኖሚ ክፍል ውስጥ ስለሆነ ሁልጊዜ የመጀመሪያ ወይም የንግድ መደብ ትኬቶችን ብቻ ይግዙ።
ደረጃ 2
በመስኮቱ አጠገብ መቀመጫ ይያዙ ፡፡ በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ፣ በ varicose veins ፣ በደም በሽታዎች ፣ በአስም እና በሌሎች ከባድ በሽታዎች ላይ ችግር ካጋጠምዎት ከበረራው በፊት ሀኪምን ይጎብኙ እና በበረራው ደህንነት ላይ ምክሮችን ይቀበሉ ፡፡ የበረራው ሊያስከትል የሚችለውን መዘበራረቅ ለመቀነስ ሐኪሙ ተጨማሪ መድሃኒቶችን ያዝዛል ፡፡
ደረጃ 3
ዶክተርን ለመጎብኘት ጊዜ ከሌለዎት ከዚያ ለቋሚ አገልግሎት የታዘዙትን ክኒኖች ይውሰዱ ፡፡ ለ varicose veins ፣ ለደም ቧንቧ ችግሮች ፣ ከበረራው ትንሽ ቀደም ብሎ አስፕሪን ጡባዊ ይውሰዱ ፣ በእርግጥ ሊቋቋሙት ከቻሉ ፡፡ ተንሸራታችዎን ይዘው ይሂዱ እና ወዲያውኑ ወደ እነሱ ይቀይሩ ፡፡ እንዲሁም ፣ ንጹህ ፣ ገና ውሃ አንድ ጠርሙስ ማምጣትዎን አይርሱ ፡፡
ደረጃ 4
ከበረራው በፊት ከመጠን በላይ አይበሉ ፣ እና በአውሮፕላኑ ውስጥም እንዲሁ የቀረበውን ምሳ አይጫኑ ፡፡ ከበረራ በኋላ ወዲያውኑ ቀለል ያለ ቁርስ መብላት እና ምሳ መብላት ይሻላል።
ደረጃ 5
ጆሮዎ ከታገደ ታዲያ የጆሮ ጉትቻዎችን በተለይም መውጣት እና ማረፍ ወቅት መጠቀሙ ምክንያታዊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
በአውሮፕላኑ ውስጥ ለመተኛት ያብሩ ፣ ቀለል ያሉ ዕፅዋት ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 7
ከበረራው ከ 10 ቀናት በፊት ለመብረር ያቀዱበትን የሰዓት ሰቅ ዕለታዊ መርሃ ግብር ያክብሩ ፡፡
ደረጃ 8
ምንም እንኳን የጤና ችግር ባይኖርብዎትም በጭራሽ አልኮል አይጠጡ ፡፡ አልኮል በሚወሰድበት ጊዜ የደም ሥሮች ሹል መስፋፋት አለ ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ፈጣን መጥበብ አለ ፡፡ በከባቢ አየር ግፊት ላይ የሚከሰቱትን ለውጦች በዚህ ላይ ከጨመርን ጤናማ የሆነ አካል እንኳን መቋቋም ይችላል ፡፡
ደረጃ 9
በእርግዝና ወቅት መብረር በጣም የማይፈለግ ነው ፣ በተለይም የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ካለ ወይም የፅንስ መጨንገፍ ተሞክሮ አጋጥሞታል ፡፡ ግን በእውነት መብረር ከፈለጉ ዶክተርዎን ያማክሩ ፡፡ የፀረ-ቫሪኮስ ልብሶችን እና የወሊድ መከላከያ ፋሻን ይልበሱ ፡፡
ደረጃ 10
ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት በረራውን ይተው ፡፡ ካለዎት በጣም ውድ ነገር - ሕይወትዎ ገንዘብ እና ጊዜ ማጣት ይሻላል።
