ሲዬስታ በስፔን እና በሌሎች አንዳንድ ሞቃት ሀገሮች ባህላዊ ከሰዓት በኋላ እረፍት ነው ፡፡ ስፔናውያን ይህንን ወግ ቅዱስ አድርገው ይይዛሉ እናም የህይወታቸው ወሳኝ አካል አድርገው ይቆጥሩታል። የሁሉም ሱቆች ፣ የሙዚየሞች እና የመዝናኛ ማዕከላት በሮች በምሳ ሰዓት ስለሚዘጉ የቱሪስቶች ምሽት ወደ እውነተኛ ቅmareት ይለወጣል ፡፡
ሲዛንታ ለስፔን እና ለሌሎች ሞቃት ሀገሮች ነዋሪዎች ቅንጦት አይደለም ፣ ግን የሕይወት መደበኛ ነው ፡፡ ለሦስት ሰዓታት በሚቆየው የምሳ ዕረፍት ወቅት ስፔናውያን በአካባቢው ካፌዎች ውስጥ ባሉ ጠረጴዛዎች ላይ በምቾት ተቀምጠው ጥሩ ምሳ ይበሉና ከዚያ አጭር እንቅልፍ ይሰጣቸዋል ፡፡ አንዳንድ ስፔናውያን ለእረፍት ፣ በአቅራቢያው ወደሚገኝ መናፈሻ ፣ ከልጆች ጋር ወደ መጫወቻ ስፍራ ወይም ወደ ሥራ ይሄዳሉ ፡፡
ሲስታ ምንድን ነው?
“ሲስታ” የሚለው ቃል የመጣው “ሆራ ሴክስታ” ከሚለው የላቲን ሐረግ ሲሆን ትርጉሙም “ስድስተኛው ሰዓት” ማለት ነው ፡፡ ለሮማውያን ቀኑ የተጀመረው ጎህ ሲቀድ ስድስተኛው ሰዓት ከምሳ ሰዓት ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ሲዬስታ በ 17 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ መሠረቶቹ አሉት ፡፡ የታሪክ ምሁራን ያኔ ንጉሦቹ በሞቃት ሰዓት የቀን ዕረፍትን እንደ ባህል ለማድረግ የወሰኑት በዚያን ጊዜ ነበር ብለው ያምናሉ ፡፡
በጣም አጭር የእረፍት ጊዜ ከ 5 እስከ 20 ደቂቃዎች ይቆያል። Pep ን ከፍ ያደርገዋል እና ጠዋት ላይ ያሳለፈውን ኃይል ይመልሳል ፡፡ ከ 20 እስከ 50 ደቂቃዎች የሚዘልቅ መደበኛ ምሽት ፣ ከሚኒ-ሲስታ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ አዕምሮን አላስፈላጊ መረጃዎችን ያጸዳል ፣ የረጅም ጊዜ እና የጡንቻ ትውስታን ያጠናክራል ፡፡ ረዥሙ የእረፍት ጊዜ ስሊት እስስታስታ ነው ፣ ከ 50 እስከ 90 ደቂቃዎች ይወስዳል ፡፡ ይህ የእረፍት ጊዜ ማሳደግ ለታዳጊ ፣ ለሚያድግ ሰውነት ጥሩ ነው ፡፡
የእረፍት ጊዜ አዎንታዊ ጎኖች
የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ጠዋት ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ በግምት ከ 8 ሰዓታት በኋላ አንድ ሰው ከሰዓት በኋላ ብልሽት ያጋጥመዋል ፡፡ በተጨማሪም አንድ ሰው ጥሩ ምግብ ከወሰደ ከነርቭ ሥርዓቱ ወደ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚወጣው ተፈጥሯዊ ደም በሰውነቱ ውስጥ ይከሰታል ይህም ወደ እንቅልፍ እና የጉልበት ምርታማነት መቀነስ ያስከትላል ፡፡ ከሌሎቹ አገሮች ነዋሪዎች በተለየ ፣ ቁርስ የሚበሉ እና ምሳ ላይ ብቻ የሚመገቡት ፣ ስፔናውያን ለቁርስ የሚሆን ምግብ መመገብ እና ለምሳ ሰዓታት የተትረፈረፈ ምግብ መተው የተለመደ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በስፔን ውስጥ ከሰዓት በኋላ እረፍት በጣም ተገቢ ነው።
በሌላ በኩል እስፔን ከሁሉም የአውሮፓ አገራት በጣም ሞቃታማ ናት ፡፡ እዚህ ያለው ቴርሞሜትር ብዙውን ጊዜ ከ 40 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ ይወጣል ፣ እና ከሙቀቱ የሚያድነው ቀዝቃዛ አየር ማቀዝቀዣ ብቻ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፀሐይ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ የመንፈስ ጭንቀትን እና የፍርሃት ጥቃቶችን ይከላከላል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል እንዲሁም ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጭር የእረፍት ጊዜ መማር የመማር ሂደቶችን እና ማህደረ ትውስታን እንደሚያሻሽል ፣ የተከማቸ ድካም ቢኖርም እስከ ምሽቱ እስከ መደበኛው ጊዜ ድረስ እንዲሠራ የመስራት አቅምን ያድሳል ፡፡
የእስታታ አሉታዊ ጎኖች
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስከ 30 ደቂቃ የሚረዝም የመጀመሪያው ጥልቀት የሌለው እንቅልፍ አንጎልን ለማደስ እና የሰውን የመሥራት አቅም ወደነበረበት ለመመለስ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከ 30 ደቂቃ በላይ ከተኛ ፣ ሰውነቱ ወደ ከባድ የእንቅልፍ ደረጃ ውስጥ ይገባል ፣ በዚህም ምክንያት ተሰብሮ እና በመጥፎ ስሜት ውስጥ ይነሳል ፡፡ ስፔናውያን ለሳይንቲስቶች ማስጠንቀቂያ ብዙም ትኩረት አይሰጡም-ስፔሻሊስቶች 90% የሚሆኑት ከምሳ በኋላ ከ 40 ደቂቃዎች በላይ ይተኛሉ ፣ ባለሙያዎች እንዳያደርጉ ቢጠይቁም ፡፡
ተቃራኒ በሆነ ሁኔታ ፣ ግን እውነት ነው-ስፔናውያን ከሌሎቹ የአውሮፓ አገራት ነዋሪዎች ጋር ሲነፃፀር አንድ ሰዓት ያህል ያነሰ እንቅልፍ የሚወስዱት በእረፍት ቀን ምክንያት ነው ፡፡ ከሰዓት በኋላ ያለውን እንቅልፍ ለማካካስ እስከ 8 ሰዓት ድረስ በሥራ ላይ መቆየት አለባቸው ፡፡ በቀኑ መገባደጃ ምክንያት እስከ ምሽቱ 9 ሰዓት ድረስ በቤት ውስጥ አይታዩም ፣ እራት በልተው እለተ አመሻሽ ላይ የእለት ተዕለት የቤት ውስጥ ሥራዎቻቸውን አያከናውኑም ፣ ከእኩለ ሌሊትም ከረጅም ጊዜ በኋላ መተኛት አይችሉም ፡፡ ለትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ከሚወዷቸው ጋር ለመግባባት በጣም ትንሽ ጊዜ አላቸው ፡፡ለስፔናውያን የሥራ ቀን ከጠዋቱ 9 ሰዓት ጀምሮ እንደሚጀመር ከግምት በማስገባት ባህላዊው ፀሐይ ሰዎችን ለብዙ ሰዓታት ሙሉ ሌሊት እንቅልፍ አያሳጣቸውም ብለን መደምደም እንችላለን።
