አውሮፕላን ሲሳፈሩ የጭንቀት ስሜት ያውቃሉ? የበረራ ፍራቻ (ኤሮፊብቢያ) አንድን ሰው ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው የእረፍት ጊዜን ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ ብዙ አለመመጣጠንንም ሊያጠፋ ይችላል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ፣ በተለያዩ ደረጃዎች የበረራ ፍርሃት ከሁሉም ተሳፋሪዎች ውስጥ ወደ 25% ገደማ ውስጥ ይታያል ፡፡ የአየርሮቢያ ችግር ያለበት ሰው በአውሮፕላን ውስጥ ምቾት ማጣት ይችላል ፣ የፍርሃት ስሜት እና በከፋ ሁኔታ ውስጥ ስለ አየር ትራንስፖርት ለዘላለም ይረሳል ፡፡ ይህ ሆኖ ግን ባለሙያዎቹ ሁሉም ሰው እንዲህ ዓይነቱን ፍርሃት ማሸነፍ ይችላል ብለው ይተማመናሉ ፡፡
ሰዎች ስለ የበረራ አኃዛዊ መረጃዎች ሲሰሙ እንኳ አንድ አውሮፕላን ከመኪናው 100 እጥፍ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን አምነው መቀበል ለእነሱ ከባድ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የመከላከያ ውስጣዊ ስሜት በአንድ ሰው ውስጥ ይነሳሳል ፣ የእርሱን አመጣጥ ያስታውሰዋል ፡፡ እኛ በተፈጥሮ ምድራዊ እንስሳት ነን እና በጥንታዊ ስሜታዊ ደረጃ እኛ የማናውቀውን ነገር የመብረር ፍርሃት ይሰማናል ፡፡
አቪዬሽን በተለመደው በረራ ላይ ጣልቃ ሊገባ ለሚችል ማንኛውም ነገር ዜሮ መቻቻል የለውም ፡፡ ለዚያም ነው አንድ ሰው በትንሹ ከተጠረጠረ ወዲያውኑ ከአውሮፕላን ይወርዳል ፣ እናም የበረራ አስተናጋጆቹ በቦርዱ ላይ ያሉትን ህጎች መከበርን በጣም በቅርብ እየተከታተሉ ፣ መቀመጫቸውን ጀርባ እንዲያነሱ ፣ ስልኮቹን እንዲያጠፉ ፣ እንዲያንቀሳቅሱ እና እንዲከፍቱ ያስገድዷቸዋል መስኮቱ ሲወርድ ፡፡
ኤሮፎቢያ ምክንያቶች
በመጀመሪያ ፣ ኤሮፎብቢያ በራስ-የመጠበቅ ተፈጥሮ የተጠናከረ ነው ፣ ይህም በራስ-ሰር በማንኛውም የሕይወት ስጋት ጋር በአንድ ሰው ውስጥ የሚቀሰቀስ እና የወደፊቱን ትውልዶች እና አጠቃላይ የሕይወት ህልውና ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለመብረር ፍርሃት መታየቱ የሚቀጥለው ምክንያት የክርክር ተሞክሮ እና እንዲሁም ስለ ቀጣዩ አውሮፕላን አደጋ ብዙ ጊዜ የዜና ዘገባዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ተሳፋሪዎች በደርዘን የሚቆጠሩ ሌሎች ፎቢያዎችን መብረር በመፍራት ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ክላስትሮፎቢያ ፣ አክሮፎቢያ (የከፍታ ፍርሃት) ፣ አኖራፎቢያ (የማይታወቅ ፍርሃት) አልፎ ተርፎም ማህበራዊ ፎቢያ (ከእንግዶች ጋር የመሆን ፍርሃት) የሚታዩበት ቦታ ይህ ነው ፡፡
ለመብረር ፍርሃትዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
አንድ ሰው ማንኛውም ፎቢያ ከእውነተኛ ፍርሃት ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌለው እና ትክክለኛውን የስጋት ደረጃን እንደሚያዛባ መረዳት አለበት ፡፡ ስለሆነም ፣ ማንኛውንም አሉታዊ ሀሳቦች ከራስዎ ለማውጣት በመሞከር ጭንቀቶችዎን ከቀና አመለካከት ጎን ለጎን ማድረጉ ተገቢ ነው ፡፡ ሁኔታዎን ከሠራተኞቹ መደበቅ የለብዎትም ፣ ግን ስለ አሳሳቢዎ አሳዳሪውን አስቀድመው ማስጠንቀቁ የተሻለ ነው። የአየር መንገዱ ሰራተኞች በአውሮፕላን ውስጥ ሳሉ ሁኔታዎን ሊያሻሽሉ የሚችሉ የተለያዩ የስነልቦና ቴክኒኮች አሏቸው ፡፡
ምቹ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ውሃ ብቻ ይጠጡ ፣ እና ካፌይን እና አልኮልን የሚያካትት ማንኛውንም ነገር ይቁረጡ ፡፡ እራስዎን ከመጥፎ ሀሳቦች ለማዘናጋት ከሚወዱት ሙዚቃ ፣ ጨዋታዎች እና ፊልሞች ጋር መጽሐፍ ወይም ጡባዊ ይዘው መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ወይም ይልቁን ለመተኛት ይሞክሩ።
በጭንቀት ጥቃት የሚሰነዘርብዎት ከሆነ ይህ ሁሉ በጭንቅላቱ ላይ ብቻ የሚከሰት እና ከእውነተኛ አደጋ ጋር የማይገናኝ መሆኑን በመገንዘብ ለራስዎ ሁኔታ ኃላፊነቱን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ፍርሀትዎን እንደ ፊኛ በዓይነ ሕሊናዎ ይሳቡ እና በአዕምሮው ፈነዱት ፡፡ ከመብረርዎ በፊት በእጅ አንጓዎ ላይ የጎማ አምባር ይለብሱ እና ወዲያውኑ አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ እንደታዩ ፣ ይጎትቱትና እጅዎን በመምታት በደንብ ይልቀቁት። እውነተኛ ህመም መሰማት አሉታዊ ስሜቶችን ያስወግዳል እናም በራስ መተማመንን ይገነባል። በጥቃት ወቅት በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ ፣ አየርን በቀስታ ያንሱ ፡፡ ይህ ሰውነታችን ዘና ለማለት ምልክት ይሰጠዋል።
የኤን.ኤል.ፒ ቴክኒኮች የአእምሮን ሰላም ለመመለስ ውጤታማ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአእምሮዎ ውስጥ ቀና አመለካከትን በማስተካከል ተለዋጭ ቅጣትን ፣ ማበረታቻን አይርሱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስደሳች የሆነውን ጊዜ ማስታወስ ይችላሉ ፣ በአእምሮዎ እራስዎን ወደ ሚስጥራዊ ክፍል ያዛውሩ ፣ ለጭንቀት ምንም ቦታ አይኖርም ፣ ወይም በሚወዱት ጣፋጭ ምግብ እራስዎን ይክፈሉ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ከስሜቶችዎ ምርጡን ለማግኘት እና ሀሳቦችዎን በቀላሉ ለመቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
