ሳውና አስደናቂ የመዝናኛ እና የጤና መሻሻል ዓይነት ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ለሁሉም ተስማሚ አይደለም ፣ የተወሰኑ ተቃርኖዎችን ማስታወሱ ተገቢ ነው ፡፡ እንዲሁም የተወሰኑ ህጎችን ከተከተለ ብቻ በሳና ውስጥ መዝናናት አስደሳች እና ጠቃሚ እንደሚሆን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሳውና ከ 100 እስከ 160 ዲግሪ ሴልሺየስ የሙቀት መጠን ያለው ደረቅ የእንፋሎት ክፍል ነው ፡፡ መጥረጊያዎችን ሳይጠቀሙ በአጫጭር ሩጫዎች (እያንዳንዳቸው ከ5-7 ደቂቃዎች) ይራወጣሉ ፡፡ ወደ ሳውና መጎብኘት ሁለቱም አስደናቂ ዕረፍት እና አጠቃላይ የጤና ማሻሻያ ናቸው (መርዝን ማስወገድ ፣ ቆዳን በጥሩ ሁኔታ ማቆየት ፣ ከሰውነት በታች የሆነ ስብን ፈሳሽ ፣ ወዘተ) ፡፡
ደረጃ 2
በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሳውና ጥቅም ላይ መዋል እንደማይችል ማስታወሱ አስፈላጊ ነው-
1. በወር አበባ ወቅት;
2. ጤናማ ባልሆነ ሁኔታ ውስጥ ፣ ጥሩ ስሜት ሲሰማዎት;
3. ሰክሮ;
4. ከልብ በሽታዎች ፣ የደም ሥሮች ፣ ፋይብሮድስ ፣
5. በባዶ ሆድ ላይ ፡፡
እነዚህ ህጎች ካልተከተሉ ታዲያ ወደ ሳውና መጎብኘት ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
ሳውና ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት ማዘዙ የተሻለ ነው-በትንሽ ጊዜ ውስጥ ለማረፍ ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡ በጃኩዚ አንድ ሳውና መምረጥ ጥሩ ነው - ሁለቱም ጤናማ እና የበለጠ አስደሳች ናቸው። ወደ የእንፋሎት ክፍሉ ከመግባትዎ በፊት ትንሽ መታጠብ እና ማረፍ እንዲሁም ሁሉንም ጌጣጌጦች ማስወገድ ፣ መዋቢያዎችን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሰውነት በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ እንዲለማመድ የመጀመሪያዎቹ ጉብኝቶች በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ አጭር መሆን አለባቸው ፡፡ በጉብኝቶች መካከል ያሉት ክፍተቶች ከ 10 ደቂቃዎች ያነሱ መሆን የለባቸውም ፡፡ በእነዚህ ክፍተቶች ወቅት በጃኩዚ ውስጥ ማጥለቅ ወይም ገላዎን መታጠብ ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ሶናውን ከጎበኙ በኋላ በተለይም በክረምት ወቅት ጉንፋን ለመያዝ ቀላል ስለሆነ ወደ ውጭ ለመሄድ መቸኮል ይሻላል ፡፡ ለግማሽ ሰዓት ያህል በሳና ውስጥ መዝናናት ይሻላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ቆዳውን በእንፋሎት ክፍል ከተቀባ በኋላ ስለሚደርቅ ቆዳውን በእርጥበት ማስታገሻ መቀባት ይችላሉ ፣ ይህ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 5
ከሳና በኋላ ብዙ ሰዎች የድካም እና የእንቅልፍ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ወደ የእንፋሎት ክፍሉ መሄድ በእውነቱ አድካሚ ስለሆነ እነዚህ ሙሉ በሙሉ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው እና ወደ ሳውና በሚጎበኙበት ጊዜ እስከ 2500 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ከሱና በኋላ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን መተው ይሻላል ፡፡
