የአየር ጉዞ ለመጓዝ በጣም ምቹ እና ፈጣኑ መንገድ ነው። ሆኖም ፣ ዘመናዊ አውሮፕላኖች የሚሰጡት ከፍተኛ ምቾት ቢኖርም ፣ ብዙዎቻችን መብረር በመፍራት እንፈራራለን ፡፡ በግፊቶች ጠብታ እና በሁከት ቀጠናው መንቀጥቀጥ የተነሳ ብዙዎች የጤና ችግሮች ይጀምራሉ - ማቅለሽለሽ ፣ ድክመት ፣ ራስ ምታት ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙ ችግሮችም በስነልቦና ምክንያት የተከሰቱ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ደስ የማይል መዘዞችን ሳይኖር በረራውን እንዴት ይተርፋሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰዎች የተወለዱት በምድር ላይ ለመራመድ ነው ስለሆነም የመብረር ፍርሃት ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡ በበረራው ዋዜማ ራስዎን ነፋሳት ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ እራስዎን ከሁሉም ዓይነት አሉታዊ ሀሳቦች ለማዘናጋት ፡፡ የመሳፈሪያ ፓስፖርቶችን በሚሰጡበት ጊዜ ለመቀመጥ ምቹ የሆነበትን ቦታ ይጠይቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ብዙ ሰዎች የጭራጎችን መቀመጫዎች ይመርጣሉ ምክንያቱም ከጅራት ጫፍ ያነሰ መንቀጥቀጥ አለ ፡፡ ሌሎች ተሳፋሪዎች የአደጋ ጊዜ መውጫ ወንበሮችን ይመርጣሉ - እግሮችዎን ማራዘም ይችላሉ ፣ እና እዚያ በንድፈ ሀሳብ ደረጃው ደህና ነው።
ደረጃ 2
ከበረራ በፊት ከባድ ምግብ መብላት እና በጠንካራ ካርቦን መጠጦች መጠጣት የለብዎትም ፣ አለበለዚያ ግፊት በሚፈጠርበት ጊዜ የማቅለሽለሽ እና ምቾት ማጣት ይታይብዎታል ፡፡ በበረራ እራሱ ውስጥ ፣ በተቃራኒው ፣ የበለጠ መጠጣት አለብዎት። አስተናጋጆች ውሃ እና ጭማቂ ለተሳፋሪዎች ያገለግላሉ ፡፡ እንደ ሻይ እና ቡና ፣ እንደ ሐኪሞች ገለጻ ፣ በተቃራኒው ቀድሞውኑ የተበሳጨውን የነርቭ ሥርዓትዎን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ወንበር ላይ ቁጭ ብለው ከላይኛው ፓነል ላይ ያለውን አድናቂውን ወደ እርስዎ ይምሩ ፡፡ ቀዝቃዛ አየር የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳዎታል። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመገናኛ ሌንሶችን የሚለብሱ ከሆነ በበረራ ወቅት እነሱን ማንሳቱ የተሻለ ነው ፡፡ በታክሲው ውስጥ ያለው ደረቅ አየር ዐይንዎን ሊያሳምና ቀይ ሊያደርገው ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ረዥም በረራ ካለዎት ከጊዜ ወደ ጊዜ መሞቅዎን ያስታውሱ ፡፡ ከወንበሩ ላይ ተነሱ ፣ እጆችዎን ያወዛውዙ ፣ አንገትዎን ያርቁ ፡፡ ለበረራ እግሮችዎ እንዳያለብሱ እና እንዳያደነዝዙ በጣም ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ ወይም ጫማዎን ሙሉ በሙሉ ያውጡ ፡፡ ልዩ የበረራ ትራሶች በተቀመጠበት ቦታ እንኳን በምቾት ለመተኛት ያስችሉዎታል ፡፡ ይህ ትራስ አንገትን እና ጭንቅላትን በትክክል ይደግፋል ፡፡ ከረሜላዎች መምጠጥ በመነሳት እና በማረፊያ ወቅት (ጆሮዎች በሚወጡበት ጊዜ) ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ አንዳንድ አየር መንገዶች ከበረራው በፊት ለተሳፋሪዎች ያሰራጫሉ ፣ ግን ከረሜላውን ከቤት ቢነጠቁ ይሻላል ፡፡
