ከዚህ በፊት ራስዎን ምንም አልካዱም-በፓራሹት ዘለው ዘልለው ወረዱ ፣ የተራራ ጫፎችን አሸነፉ ፣ ዲስኮ ክለቦች ውስጥ ወጡ ፣ ሌሊቱን በሙሉ ሲጨፍሩ ፡፡ አሁን ፣ አዲስ ሕይወት ከልብዎ በታች በሚመታበት ጊዜ ፣ ስለ አሮጌ መዝናኛዎች መርሳት ይኖርብዎታል። ግን አይጨነቁ እርጉዝ ሴቶች እራሳቸውን በአራት ግድግዳዎች ለ 9 ወሮች መቆለፍ የለባቸውም ፡፡ ለራስዎ እና ለትንሽ ልጅዎ ጥቅም የሚሄዱባቸው በጣም ጥቂት ቦታዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለአዳዲስ እናቶች ኮርሶች ይመዝገቡ ፡፡ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ ያስተምሩዎታል ፣ ከጭንጮቹ በቀላሉ እንዴት እንደሚድኑ ይነግርዎታል ፡፡ ከሆስፒታል ከወጡ በኋላ አዲስ የተወለደውን ልጅ እንዴት እንደሚንከባከቡ ያሳዩዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በትምህርቱ ወቅት ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ የወደፊት እናቶችን ያውቃሉ - በወቅታዊ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የሚወያዩ ፣ ምክር የሚጠይቁ ወይም ሻይ አብራችሁ የሚጠጡ ሰው ይኖርዎታል ፡፡
ደረጃ 2
ዮጋ ይውሰዱ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ዮጋ ትምህርቶች ልጅ መውለድን ሂደት ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ መንገድ እንደሆነ ይታመናል ፡፡ ልዩ ልምምዶች የአከርካሪ አጥንትን ፣ የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ፣ መተንፈስን ለመቆጣጠር ያስተምራሉ ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ ፣ ስለሆነም ህፃኑ የበለጠ ኦክስጅንን ይቀበላል ፡፡
ደረጃ 3
መዋኘት ይፈልጋሉ? ወደ ገንዳው ይሂዱ ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ልዩ ቡድኖችም አሉ ፡፡ ብዙ የማህፀንና ሐኪሞች ሐኪሞች ለታካሚዎቻቸው መዋኘት ይመክራሉ ፡፡ ውሃ ጡንቻዎችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያራግፋል ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
በወሊድ ፈቃድ ሲሄዱ ፣ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖር ፣ ወደ ገበያ መሄድ ጥሩ ሀሳብ ነው - ለልጅዎ አስፈላጊ ልብሶችን ይግዙ ፣ አልጋ ፣ ጋሪ ወንበር እና ብዙ ተጨማሪ ይምረጡ ፡፡ ነገሮችን ለልጅ አስቀድመው መግዛት መጥፎ ምልክት ነው ብለው ካመኑ በመደብሩ ውስጥ አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ መፈለግ ይችላሉ ፣ ዋጋውን ይጠይቁ ፡፡ እንዲሁም ሻጩ ለተወሰነ ጊዜ ምርቱን ለሌላ ጊዜ እንዲያስተላልፍ መጠየቅ ይችላሉ። በአንዳንድ መደብሮች ውስጥ ደንበኞች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ይስተናገዳሉ ፡፡
ደረጃ 5
ነፍሰ ጡር ሴት ወደ ክላሲካል የሙዚቃ ኮንሰርቶች መሄዷ መጥፎ አይደለም ፡፡ ቆንጆ ዜማዎች በማህፀን ውስጥ ባለው ህፃን እድገት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ አላቸው ተብሎ ይታመናል ፡፡ ሙዚቃ በልጅ የማሰብ ችሎታ እንዲሁም በፈጠራ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለወደፊት እናት የተቀደሰ ምክንያት በየቀኑ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ነው ፡፡ ለምሳሌ ከመተኛቱ በፊት ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል በሕዝብ የአትክልት ስፍራ ወይም በቤትዎ አጠገብ ባለው መናፈሻ ውስጥ በእግር መጓዝን ደንብ ያኑሩ ፡፡ ይህ እርስዎንም ሆነ ታናሽዎን ይጠቅማል ፡፡
ደረጃ 7
እንዲሁም እርጉዝ ሴቶችን ወደ ካፌዎች ፣ ምግብ ቤቶች ፣ ሲኒማ ቤቶች ፣ የዘመናዊ ተዋንያን ኮንሰርቶች እና ከእርስዎ “አስደሳች ቦታ” በፊት መሆን የወደዱባቸው ሌሎች ቦታዎች እንዳይሄዱ ማንም አይከለክልም ፡፡ ዋናው ነገር ከሚያጨሱ ሰዎች መራቅ ፣ ከምናሌዎ ውስጥ አልኮልን ማግለል እና ደህንነትዎን መከታተል ነው - ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ልጅዎ እንዲሁ ጥሩ ስሜት ይሰማዋል ፡፡
