እያንዳንዱ መደበኛ ወላጅ የሚወደው ህፃን ታዛዥ እና ጤናማ ሆኖ እንዲያድግ ሕልሞችን ይመለከታል ፡፡ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ማክበሩ ይህንን ማረጋገጥ ይችላል ፡፡ ስለሆነም ከተወለደበት ጊዜ አንስቶ ልጁን ለተወሰነ አገዛዝ ማመቻቸት በጣም አስፈላጊ ነው።
እስከ 1 ዓመት ዕድሜ ያለው ህፃን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
የልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በቀጥታ በእድሜው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተንከባካቢ ህፃን ውስጥ በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው ብዙ ጊዜ ይለወጣል ፡፡ ከተወለደ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 2 ወሮች ልጁ ሁል ጊዜ ይተኛል ወይም ይመገባል ፡፡ በ 3 ወሮች ህፃኑ ትንሽ ይተኛል እና የበለጠ ንቁ ነው። በዚህ ወቅት ህፃኑ እንደ አንድ ደንብ ቢያንስ 2 ጊዜ ይተኛል - ከምሳ በፊት እና ከምሳ በኋላ (ከ 15 እስከ 17 ሰዓታት ያህል) ፡፡ ሐኪሞች እንደሚሉት ከአንድ ዓመት በታች የሆኑ ሕፃናት በቀን ቢያንስ 12 ሰዓት መተኛት አለባቸው ፡፡ ከ 6 ወር በኋላ ቀስ በቀስ ልጅዎን በተወሰነ ሰዓት እንዲተኛ ማስተማር ይችላሉ ፡፡
ልጅ ራሱ ሲፈልግ እስከ 6 ወር ድረስ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በዚህ እድሜ ህፃኑን ወደ አንድ ዓይነት አመጋገብ ለማበጀት መሞከሩ የተሻለ አይደለም ፡፡ ከ 6 ወር ጀምሮ ህፃኑ ሲፈልግ የጡት ወተት መብላት አለበት ፣ ግን መላው ቤተሰብ ጠረጴዛው ላይ ሲቀመጥ በተመሳሳይ ጊዜ መደበኛ ምግብ መመገብ አለበት ፡፡ ይህ ልጅዎ ከልጅነቱ ጀምሮ ትዕዛዝ እንዲሰጥ ለማስተማር ይረዳል።
ከ 1 እስከ 3 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
በዚህ ዕድሜ ፣ የበለጠ የተወሰነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማስተዋወቅ ቀድሞውኑም ይቻላል ፡፡ በ 1 - 1, 5 ዓመት እድሜው ህፃኑ በቀን 2 ጊዜ መተኛት ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው እንቅልፍ (ከምሳ በፊት) ከ2-2.5 ሰዓታት ያህል ይቆያል ፣ ሁለተኛው እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ከ 2 ሰዓት በታች ነው ፡፡ በየቀኑ ልጅዎን በቀን እና በሌሊት በተመሳሳይ ሰዓት ያህል እንዲተኛ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ልማድ እንዲያዳብር እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማቋቋም ያስችለዋል ፡፡ ልጁ 2 ዓመት ሲደርስ በቀን አንድ ጊዜ ብቻ መተኛት ይችላል (2 ሰዓት ያህል) ፡፡
በቀን ከ 3 4 ዓመት በታች የሆነ ልጅ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በምግብ መካከል ያለው ዕረፍት ከ 4 ሰዓታት መብለጥ የለበትም ፡፡ የልጁ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ የተዋቀረ መሆን አለበት ከምግብ በኋላ ንቁ የንቃት ጊዜ ይጀምራል። በዚህ ጊዜ ልጁ የሚወዳቸውን ነገሮች ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ዶክተሮች በየቀኑ ከልጅዎ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይመክራሉ ፡፡ ከምሳ በኋላ እና ከእራት በፊት በእግር መጓዝ ይመከራል ፡፡ በበጋ ወቅት በእግር መጓዝ በቀን ቢያንስ 2 ሰዓት ቢወስድ ይመከራል ፣ በክረምት ደግሞ 1 ሰዓት ማሳጠር ይችላል።
ከ 3 እስከ 7 ዓመት እድሜ ያለው ህፃን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ
በዚህ ወቅት ልጅዎን ለትምህርት ቤት ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ማለትም ፣ የዕለት ተዕለት አሠራሩ ተገቢ መሆን አለበት ፡፡ የዚህ ዘመን ልጅ ከጧቱ 7-7.30 መነሳት አለበት ፡፡ እሱ በፍጥነት ከእንቅልፍ ለመነሳት ከእሱ ጋር ትንሽ የጠዋት ልምዶችን ማሳለፍ ይሻላል ፡፡
ከ 3 እስከ 6 ዓመት ዕድሜ ላለው ልጅ ቁርስ በ 8 ሰዓት መከናወን አለበት ፡፡ ከዚያ በኋላ ህፃኑ ወደ ሥራው መሄድ ይችላል ፡፡ ነገር ግን በዚህ እድሜ ህፃኑ ለክፍሎች ግማሽ ሰዓት እና ለትምህርት ቤት ዝግጅት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ለቀን እንቅልፍ በጣም ጥሩው አማራጭ ከ 13 እስከ 16 ሰዓታት ነው ፡፡ ከ 7 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት የሌሊት እንቅልፍ መጀመር ያለበት ከምሽቱ 9 ሰዓት ያልበለጠ ነው ፡፡
