በረጅም በረራ ወቅት እግሮቹን ማበጥ በነፍሰ ጡር ሴቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በማንኛውም ፆታ እና ዕድሜ ላይ ባሉ ተሳፋሪዎች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡ በጉዞ ወቅት እንደዚህ ያሉ ችግሮችን ለማስወገድ በርካታ ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአየር መንገዱ ሰራተኛ በአውሮፕላን ማረፊያው መጀመሪያ ላይ መቀመጫዎችን እንዲያቀርብልዎ በምዝገባ ወቅት ይጠይቁ ፡፡ ከፊት ለፊታቸው ወንበሮች የሉም ፣ ስለሆነም እግሮችዎን በተቻለ መጠን ማራዘም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ቦታዎች በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም እነሱን ለማግኘት በመለያ መግቢያ መጀመሪያ ላይ ወደ አውሮፕላን ማረፊያ ህንፃ መድረስ አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ አየር መንገዶች ለተጨማሪ ክፍያ በቤቱ ውስጥ አንድ የተወሰነ መቀመጫ ለማስያዝ አገልግሎት ይሰጣሉ ፡፡
ደረጃ 2
በበረራው በሙሉ እግሮችዎን ይለማመዱ ፡፡ እግሮችዎን ዘርጋ ፣ ጣቶችዎን በኃይል ወደ እርስዎ ይጎትቱ ፣ ከዚያ ያዝናኑ። እግርዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያሽከርክሩ ፣ ይህ በእጆቻቸው እጅና እግር ውስጥ የደም መቀዛቀጥን ይከላከላል ፡፡
ደረጃ 3
በማይከለከልባቸው ጊዜያት በአውሮፕላኑ ውስጥ ይራመዱ ፡፡ በሚነሳበት እና በሚያርፍበት ጊዜ እግሮችዎ በተቻለ መጠን የሚዘረጉበትን አቀማመጥ ይያዙ ፣ በየ 10 ደቂቃው የአካል ጉዳተኞችን አቀማመጥ ይቀይሩ ፡፡
ደረጃ 4
ያለ ቆዳ ማሰሪያ ወይም ጥብቅ ማሰሪያ ለጉዞ ምቹ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡ በሚነሳበት እና በሚነሳበት ጊዜ ጫማዎን ይራግፉ ፣ ተንቀሳቃሽ ካልሲዎችን ማምጣትዎን አይርሱ ፣ በአውሮፕላን ጎጆዎች ውስጥ በመጀመሪያ ሲታይ እንደሚታየው ንፁህ አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
ልዩ የጨመቁ ክምችቶችን ይጠቀሙ ፡፡ እነሱ በጣም ምቹ አይደሉም እናም በውስጣቸው ሞቃት ነው ፣ ነገር ግን በጥጃዎች እና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ባለው ጫና ምክንያት ፈሳሹ በእግሮቹ ውስጥ እንዳይነቃነቅ ይከላከላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ከቡድን ጋር የሚጓዙ ከሆነ እና በአውሮፕላኑ ላይ ያሉት መቀመጫዎችዎ በአቅራቢያ ካሉ ፣ እግሮችዎን ከፊት ባለው ወንበር ላይ ከፍ ያድርጉት ወይም ለደቂቃዎች ያህል አብሮኝ ተጓዥ ጭኑ ላይ ያድርጓቸው ፣ ይህ እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ሌሎች ተሳፋሪዎችን እንዳትረብሹ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 7
ለእግርዎ የቀዘቀዘ ጄል ይጠቀሙ ፣ ብዙ የወሊድ መዋቢያዎች አምራቾች እነዚህን ምርቶች ያመርታሉ ፣ ግን ለሁሉም የዜጎች ምድቦች ተስማሚ ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹ የተወሰነ ሽታ እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡
ደረጃ 8
በጠባብ ሁኔታዎች ውስጥ ረዥም ጉዞ ከመደረጉ በፊት አነስተኛ ፈሳሾችን ለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 9
መለስተኛ የ diuretic ጠጣ ፡፡ በሽንት ስርዓት ላይ ችግሮች ከሌሉዎት የቤሪቤሪ መረቅ በደንብ ይረዳል ፡፡ እንዲሁም ቡና መጠጣት ይችላሉ ፣ እሱ ደካማ የመጥመቂያ ንብረት አለው እንዲሁም ከመጠን በላይ ፈሳሽን ያስወግዳል።
ደረጃ 10
ከበረራዎ በፊት ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አይበሉ ፡፡
