ለረዥም ጊዜ ለመጀመሪያ ጊዜ በእግር ጉዞ ላይ መሄድ? ወይስ በቃ በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ነገር ይረሳሉ? ሻንጣውን አንድ ላይ ለማሰባሰብ እንሞክር ፡፡
አስፈላጊ
- መሰረታዊ ነገሮች
- - ሻንጣ ፣
- - ሙቅ ልብሶች,
- - ቀላል ክብደት ያለው ልብስ ፣
- - ድንኳን ፣
- - የሚያስተኛ ቦርሳ,
- - የጠረጴዛ ዕቃዎች ፣
- - ምርቶች ፣
- - የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ ኪት,
- - "ግለሰባዊ" ነገሮች.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መጀመሪያ የሻንጣውን እራሱ በማፈላለግ ሻንጣውን መሰብሰብ እንጀምራለን ፡፡ እስካሁን ከሌለዎት ያግኙት ፡፡ ሁሉም የተሰበሰቡት ነገሮች በውስጡ ሊገጣጠሙ የሚችሉትን እንደዚህ ያለ መጠን ያለው ሻንጣ ይምረጡ ፣ እና ቢበዛ በትንሹ ከህዳግ ጋር። የሻንጣ አቅም በሊተር ውስጥ ይገለጻል ፡፡ ከዚህ በላይ ለተዘረዘረው መጠን 100 ሊትር ወይም ከዚያ በላይ የሆነ መጠን ያለው ሻንጣ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቤተሰብዎ (ከዘመዶችዎ ፣ ከጓደኞችዎ) ጋር የሚሄዱ ከሆነ እና ድንኳን የሚሸከመው 1 ሰው ብቻ ከሆነ ፣ የቱሪስት ምንጣፎች ፣ ከዚያ የቀሩት ሻንጣዎች ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ማስተካከል እና መጎተት በሚችሉ በተነጠፈ ፣ ሰፊ የትከሻ ማሰሪያዎችን የያዘ ሻንጣ ይምረጡ ፡፡ በተሸፈነ የሂፕ ቀበቶ እና በደረት ማሰሪያ አንድ ሻንጣ ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡ ይህ የቦርሳውን ክብደት ያሰራጫል ፣ ይህም ለትከሻዎ እና ለጀርባዎ ቀላል ያደርገዋል ፡፡ ጀርባው በጣም እንዳይሞቀው ጀርባው ከአየር ሰርጦች ጋር ለስላሳ ፣ በአናቶሚካዊ ቅርፅ መሆን አለበት ፡፡ ብዙ የተለያዩ ቀለበቶች ፣ የዚፕ ማሰሪያዎች ፣ በከረጢቱ ላይ መያዣዎች ፣ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ከጠርዝ ጀምሮ ፣ በጠርሙሶች ፣ በባትሪ መብራቶች ፣ በካራቢነሮች በመጨረስ በውስጣቸው ሁሉንም ነገር ማስተካከል ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ስለዚህ ፣ ሻንጣውን እንከፍታለን ፡፡ ምንን ማስቀደም? እዚህ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ እስቲ ሶስት ብቻ እንጥቀስ ፡፡ የመጀመሪያው እና በጣም ጥቅም ላይ የዋለው-ከባድ ወደ ታች ፣ መብራት ፡፡ የታሸገ ምግብ ፣ ካርቢኖች ፣ ማሰሮዎች እና በትንሽ ክብደት ብዙ የሚመዝኑ ነገሮች ሁሉ ይቀመጣሉ ፡፡ ሁለተኛው አማራጭ እኔ የምመርጠው የጉዞ ምንጣፍ እንደ ጥቅል ጥቅል ተጠቅልሎ በከረጢቱ ውስጥ ገብቶ ምንጣፉ በከረጢቱ ግድግዳ ውስጥ እንዲደገም ተስተካክሏል ፡፡ ስለዚህ ሻንጣው በሁሉም ጎኖች ላይ እኩል ፣ ለስላሳ ይሆናል ፣ ምንጣፉ ከከረጢቱ አናት ወይም ታች ላይ መጣበቅ የለበትም። እና ሦስተኛው አማራጭ-የመኝታ ከረጢቱ ተኝቶ በጣም በጥብቅ (በእግርም ቢሆን) የታመቀ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በመቀጠልም በኋላ ላይ ማግኘት ለእርስዎ ቀላል በሚሆንበት ቅደም ተከተል ውስጥ እናስቀምጠዋለን። ለእረፍት እያቆሙ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ምናልባት ከሙቀት ወይም ከዝናብ እርጥብ የሆኑ ልብሶችን መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል ፣ ስለሆነም ተደራሽ በሆኑ ቦታዎች ላይ እናስቀምጣለን-ኪስ ፣ መሸፈኛ ፣ ወይም የሻንጣ አናት ፡፡ መክሰስ እንዲኖረኝ ፈለግሁ አመክንዮ አንድ ነው ፡፡ እርስዎ አስቀድመው ወደ ጣቢያው እንደደረሱ ያስቡ ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ ለረጅም ጊዜ (ከ10-30 ኪ.ሜ) ወደ ቦታው ከሄዱ ፣ የጉብኝት ቡድኑ መጀመሪያ ማድረግ የሚፈልገው ምሳ ነው ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ካምፕን ማደራጀት ይጀምሩ ፡፡ ስለዚህ ምግቦች ፣ ምግብ ያስፈልግዎታል ፡፡ የታሸገ ምግብን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ድስቱን ወደታች ካስቀመጡ ታዲያ መላውን ሻንጣ መንቀጥቀጥ ይኖርብዎታል ፡፡ ይህ የ “ከባድ ታች” ዘዴ ጉዳት ነው ፡፡ ስለዚህ ምግቡን ለመጀመሪያ ጊዜ ያስቀምጡ እና ቀሪውን ወደ ታች ያድርጉት ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ የመኝታ ከረጢትዎ እና ድንኳንዎ ይፈልጉዎታል እና ከታች ያስቀምጧቸው ፡፡
ደረጃ 4
የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ በቀላሉ ተደራሽ በሆነ ቦታ መሆን አለበት ፡፡ በመጀመርያ እርዳታው ኪት ውስጥ የጥጥ ሱፍ ፣ ፀረ ተባይ ማጥፊያ (ለምሳሌ ፣ አልኮል ፣ አዮዲን በተሻለ ሁኔታ) ፣ በፋሻ ፣ በማደንዘዣ ፣ ለቃጠሎ ሕክምና ተስማሚ የሆነ ቀላል ክሬም ወይም ልዩ መሣሪያ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቅዝቃዛዎች አነስተኛውን ስብስብ ማስቀመጥ ይመከራል-በሚያሳዝን ሁኔታ በቀዝቃዛ መሬት ላይ መተኛት ውጤቱ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለቲኮች እና ለትንኞች መድኃኒት። ያስታውሱ ልብሶችን ብቻ በቲክ ማጥፊያ መታከም እና ይህ አስቀድሞ ይከናወናል።
የፀረ-ቫይረስ መድሃኒት ይዘው ይሂዱ ፣ እርስዎ ወይም ከቡድኑ ውስጥ አንድ ሰው መዥገር ከተነካ እና ከተማው በጣም ሩቅ ከሆነ በመጀመሪያው ቀን መወሰድ አለበት።
የመቀመጫውን ነጥብ ይውሰዱ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ከፋክስቴስ ጋር ይስተካከላሉ። በማንኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ በሙቀት እና በምቾት እንዲቀመጡ ያስፈልጋል።
የተለመዱ የጨርቅ ጓንቶችን ማምጣት አስፈላጊ ቢሆንም አስፈላጊ ባይሆንም ይመከራል ፡፡ ድስቶችን ከእሳት ላይ ሲያስወግዱ እንዲሁም ከማገዶ እንጨት ጋር ሲሠሩ ለመጠቀም ምቹ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
ብዙ መኝታ ቤቶች አሉ ፡፡ በአየር ሁኔታው መሠረት የመኝታ ከረጢት ይምረጡ ፡፡ በእንቅልፍ ሻንጣዎች ላይ እንደ አንድ ደንብ ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን እና እጅግ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ቀላል ያድርጉት ፣ ማታ ከሚጠበቀው በላይ በቀዝቃዛው የሙቀት መጠን የመኝታ ከረጢት ይምረጡ ፡፡ ከቀዝቃዛው መሞቅ ይሻላል ፡፡ ሞኝ የሆኑ የእንቅልፍ ሻንጣዎች ለእርጥበት ተጋላጭ ናቸው ፣ ስለሆነም በክረምት ጉዞዎች ይወሰዳሉ። ለሌሎች ወቅቶች በሆሎፋይበር ፣ ቴርሞፊበር ላይ የመኝታ ከረጢቶች በጣም ተስማሚ ናቸው (ሰው ሠራሽ በሆነ የክረምት ወቅት ከመተኛታቸው ከረጢቶች የበለጠ ትንሽ ይከፍላሉ ፣ ነገር ግን የመጠን ሞቃት ትዕዛዝ ናቸው) የሚያንቀላፉ ሻንጣዎች ሁለት ዓይነቶች ናቸው-ኮኮ እና ብርድ ልብስ ፡፡ ብርድ ልብስ የሚተኛ ከረጢት ከአንድ በስተቀር በሁሉም ጎኖች ሊከፈት ይችላል ፣ ስለሆነም ብርድልብሱን ሊወስድ ይችላል (በእሳት ላይ መጠቅለል ወይም በሳር ላይ ማሰራጨት ይችላሉ) ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሌላ ብርድልብስ ተኝቶ ሊጣበቅ ይችላል ሻንጣ (ከባለቤትዎ / ከትዳር ጓደኛዎ ወይም ከልጅዎ ጋር እየተጓዙ ከሆነ ተስማሚ ነው) ፡ ኮኮኑ ከብርድ ልብስ የበለጠ ሞቃታማ እና በአካላዊ ቅርፅ ምክንያት በጣም ምቹ ነው።
ደረጃ 6
ምግቦቹ ተጣጣፊ እና በተመጣጣኝ መታጠፍ የለባቸውም። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ጉዳዮች የብረት ሳህኖች እና የማጠፊያ መቁረጫዎች አሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት መያዣ ውስጥ ምግብ እና ውሃ በእሳት ላይ ወዲያውኑ ማሞቅ ይችላሉ ፡፡ ለማስታወስ ምቾት “ቀመር” አለ - KLMN (ሙግ ፣ ማንኪያ ፣ ጎድጓዳ ሳህን ፣ ቢላዋ) ፡፡
እንደ እርስዎ መሠረት የግለሰብ መለዋወጫዎችን ይምረጡ። ብሩሽ, ሳሙና, ጥፍጥ, የሽንት ቤት ወረቀት. ሁሉንም ዓይነት ማሰሮዎች እና ምርቶች አንድ ሙሉ ጥቅል አይወስዱ። በተፈጥሮ ውስጥ ሜካፕ ጣልቃ የሚገባ ብቻ ነው ፣ እና እራስን ለመንከባከብ ብዙ ጊዜ መስጠት አይኖርብዎትም - ሁሉም መገልገያዎች በጎዳና ላይ ናቸው ፡፡
ደረጃ 7
ለልብስዎ ትኩረት ይስጡ ፡፡ 2-3 ስብስቦችን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ አንደኛው ግዴታ ፣ ሞቃት ነው ፡፡ ይህ ቲሸርት (ረዥም እጀታ ያለው) ፣ ሞቃታማ ጃኬት ፣ ሱሪ (ሰፊ ፣ ምቹ ፣ ሞቅ ያለ) ፣ ሞቃታማ የሱፍ ካልሲዎች ፣ የጥጥ ካልሲዎች ፣ ነፋስ ሰባሪ ነው ፣ ሴት ልጆች ጥብቅ ወይም ላጌን መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ (መኸር ፣ ፀደይ) ፣ ምቹ ግን ትንሽ ጃኬት ይዘው ይሂዱ ፡፡ ጫማዎች ምቹ ናቸው ፣ በጥሩ ሁኔታ ይለብሳሉ ፣ በተለይም ውሃ መከላከያ ፡፡ ልዩ የትራኪንግ ቦት ጫማዎች አሉ ፡፡
አንድ የብርሃን ስብስብ ለበጋው ወይም በእንቅልፍ ሻንጣ ውስጥ ለመተኛት የተነደፈ ነው-ሌላ ቲ-ሸርት ፣ ቁምጣ (ጥቂት ትንኞች ከሌሉ እና ሞቃት ከሆነ) ፣ ቀላል ጫማዎች (ስኒከር ፣ ቀላል ስኒከር) ፣ ካልሲዎች ፣ ካፕ / ፓናማ ባርኔጣ ፣ የወባ ትንኝ መረብ።
ደረጃ 8
ብዙ ምግብ አይውሰዱ ፣ ኬኮች እና ቂጣዎች ሳይሆን ዘና ለማለት እና ተፈጥሮን እንደሚደሰቱ ያስታውሱ ፡፡ የማይበላሽ ምግብ ይውሰዱ:
- የታሸገ ምግብ (ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ አትክልቶች) ፣ ከእነሱ ጋር መክሰስ እና ወደ ዋናው ምግብ ማከል ምቹ ነው ፡፡
- እህሎች ፣ ፓስታ ፡፡ ከመጠን በላይ ላለመያዝ ፣ ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎ ለማስላት ይሞክሩ ፣ ግን ከረጅም የእግር ጉዞ በኋላ እና በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ መብላት እንደሚፈልጉ ከግምት በማስገባት። ለምሳሌ ፣ የባክዌት ገንፎ አንድ ክፍል ከ 90-100 ግራም ይፈልጋል ፡፡ እህሎች;
- እርጥብ ላለመሆን በከረጢት ውስጥ በጥብቅ የታሸገ ዳቦ;
- ሻይ ፣ ቡና ፣ ጣፋጮች (ብዙ አይወስዱ) ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች;
- ድንች ፣ ዱባዎች (በመጀመሪያው ቀን) ፣
- ተጓዳኝ-ጨው ፣ ስኳር ፣ ዘይት።
ለመክሰስ ፣ ለውዝ ፣ ጠንካራ አትክልቶች ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የታሸገ ምግብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡
