በባህር ዳርቻው ላይ ዘና ማለት አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ግን በትክክል ፀሀይን ማጥባት እንደሚያስፈልግዎት ማስታወሱ ተገቢ ነው ፣ አለበለዚያ አስቀያሚ የዕድሜ ቦታዎች እና ሌላው ቀርቶ ቃጠሎዎች እንኳን በሰውነት ላይ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ ወደ ባህር ዳርቻው ከመሄድዎ በፊት ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በወቅቱ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ባህር ዳርቻ የሚሄዱ ከሆነ ፣ ለረጅም ጊዜ ፀሐይ መውጣት እንደማይችሉ ያስታውሱ ፡፡ የማብሰያ ጊዜውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፡፡ ከ 8-12 ደቂቃዎች ለመጀመር እና ቀሪውን ጊዜ በጥላው ውስጥ ለማሳለፍ ተስማሚ ይሆናል። በዚህ መንገድ የበለጠ እኩል የሆነ ቆዳ ይኖርዎታል እንዲሁም ቆዳዎ አይለቅም ፡፡
ደረጃ 2
የቆዳውን ማቃጠል እና ቆዳ ላለማስከፋት ፣ ዝቅተኛ የፀሐይ እንቅስቃሴ በሚኖርበት ጊዜ ፀሓይ መታጠብ-ከ 11 ሰዓት በፊት ወይም ከ 4 ሰዓት በኋላ ፡፡ ከ 12 እስከ 15 ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ የለብዎትም ፣ በዚህ ሰዓት ፀሐይ በጣም ንቁ ናት ፡፡
ደረጃ 3
ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ ከተኙ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ቀዝቃዛ ውሃ አይግቡ ፣ በመጀመሪያ በጥላው ውስጥ ትንሽ ይቀዘቅዙ ፡፡ ከዋኙ በኋላ ራስዎን በፎጣ ይጠርጉ ፣ ምክንያቱም በቆዳው ላይ የሚቀረው የውሃ ጠብታ የፀሐይን ጨረር በትክክል ያተኩራል ፣ ይህም በደንብ ወደ ማቃጠል ያስከትላል።
ደረጃ 4
የፀሐይ ጨረር እንዳይከሰት ራስዎን በፀሐይ ላይ ይሸፍኑ ፣ የፀሐይ መነፅር መልበስዎን ያረጋግጡ ፡፡ በተሟላ ሆድ እና በባዶ ሆድ ውስጥ ፀሐይ መውጣት የለብዎትም ፣ ከተመገቡ በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ይህን ማድረግ ይሻላል። በባህር ዳርቻው ላይ አያነቡ ፣ አልትራቫዮሌት ለዓይንዎ እይታ መጥፎ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ሰውነት በፀሐይ ውስጥ በጣም በፍጥነት እርጥበትን ያጣል ፣ ስለሆነም የበለጠ ይጠጡ። ጥሩ ጣዕም ያለው መጠጥ ከሆነ ለምሳሌ የማዕድን ውሃ ከሎሚ ጋር ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 6
በቂ UVA ወይም SPF የያዙ ልዩ የፀሐይ መከላከያዎችን መጠቀምዎን አይርሱ። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአልትራቫዮሌት ጨረር በሰውነት ላይ የሚያስከትለውን አሉታዊ ተፅእኖ ለመግታት ይችላሉ ፡፡ ወደ ውጭ ከመሄድዎ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ክሬሞችን ማመልከት ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ምርቱ ለመምጠጥ እና የመከላከያ እርምጃዎቹን ለመጀመር ጊዜ አለው ፡፡ ክሬሞችን በሚተገብሩበት ጊዜ ለጨረር ተጋላጭ ለሆኑ የሰውነት ክፍሎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡
