በሚገባ የተገባ ፈቃድ በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ለተለያዩ ዓላማዎች የሚያገለግል ጊዜ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ፣ አዲስ ነገር ለመማር ወይም ሙሉ በሙሉ ስራ ፈት ለማድረግ ብቻ ፡፡
እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ በጣም ብዙ ከጊዜ ወደ ጊዜ ዙሪያ ለመመልከት አጋጣሚ የሚያስወግደው ውስጥ ይስባል ይህም ተወዳጅ ሥራ, መሥዋዕት በማድረግ, ዕረፍት ማድረግ አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ ኃላፊነት የሚሰማቸው ሠራተኞች በደንብ ወደሚገባ ዕረፍት የመሄድ ዕድልን ሙሉ በሙሉ ይጥላሉ ፣ እናም ያለ እነሱ ሥራ ሙሉ በሙሉ እንደሚቆም ይተማመናሉ። ግን አንድ ድርጅት በዚህ ምክንያት ያቆመ አይደለም ፣ ግን ያሸነፈው ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ያረፉ ሰራተኞች ከድካምና ከደከሙ ሰራተኞች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው ፡፡
የእነዚህ ሥራ ፈላጊዎች ትርጓሜ የተሰጠው በአሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ሲሆን የሕክምና ቃልን - no leave syndrome. እንደነዚህ ያሉትን ሰዎች ባህሪ ለይተው ያውቃሉ - ይህ በመጀመሪያ ደረጃ በጥሩ ሁኔታ መበላሸት ነው ፣ ይህም ወደ ቅድመ-ህመም ፣ የደም ቧንቧ እና ካንሰር ያስከትላል ፡፡ ሳይንቲስቶችም አኃዛዊ መረጃዎችን በመከታተል ከ 21 ቀናት በላይ ዓመታዊ ዕረፍት አለመኖር እስከ 20% የሚሆነውን ሞት እንደሚያሳድግ ወስነዋል ፡፡ ከዚህ ጋር በተያያዘ መደምደሚያው እራሱን ይጠቁማል - ማረፍ አስፈላጊ ነው!
ዕረፍቱ ከተለዋጭ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ጋር የተቆራኘ ከሆነ ወደ ሐኪም መጎብኘት ግዴታ መሆን አለበት ፡፡ ስፔሻሊስቱ በመንገድ ላይ ከእርስዎ ጋር መውሰድ ስለሚፈልጉት መድሃኒቶች ምክሮቹን እና ምክሩን ይሰጣል ፡፡ እነዚህ ለአለርጂዎች ፣ ለፀረ-ሽብርተኝነት እና ለፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ፣ ለተቅማጥ እና ላለመፈጨት የሚረዱ መድኃኒቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያ ማሰሪያ ፣ አዮዲን ፣ ባክቴሪያ ገዳይ ንጣፍ እና ሃይድሮጂን አለዮክሳይድ መያዝ አለበት ፡፡ ጉዞው ከባህር ጋር የሚዛመድ ከሆነ ታዲያ የፀሐይ መከላከያ መርሳት የለበትም ፡፡
ቀሪውን የተሟላ ለማድረግ ምን መደረግ አለበት?
ንቁ ሥራ ከተለመደው ንቁ ሁኔታ ወደ ተሻጋሪ የአኗኗር ዘይቤ መለወጥ ይፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በባህር ዳርቻው ላይ መዋሸት እና ፀሐይ መውጣት ፣ መጽሃፍትን ማንበብ ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በዝግታ መጓዝ ወይም በወንዙ ወይም በባህር ላይ በጀልባ የመርከብ ጉዞ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
በጣም ተገብቶ የማያቋርጥ ሥራ በንቃት እርምጃዎች መከፈል አለበት። ለምሳሌ በየቀኑ በአየር እንቅስቃሴ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡ እንዲሁም መዋኘት ፣ መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት ሊሆን ይችላል። ተስማሚ አማራጭ በረዶ ፣ ስኪንግ ፣ ተንሸራታች እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ንጹህ አየር ባለበት በተራሮች ውስጥ የእረፍት ጊዜ ይሆናል ፡፡
በከፍተኛ የአየር ንብረት ለውጥ ሐኪሞች በአውሮፕላን ሳይሆን በባቡር እንዲጓዙ ይመክራሉ (በእርግጥ ለእረፍት የተመደበው ጊዜ ቢፈቀድ) ፡፡ በሰዓት ሰቅ ውስጥ ያለው ከፍተኛ ለውጥ በሰውነት ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም በተለመደው የሕይወት ምት (እንቅልፍ እና ንቃት) ውስጥ የተሟላ ለውጥን ያስከትላል ፣ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ሙሉ በሙሉ አለመሳካት ያስከትላል። ወደ ሌላ ሀገር ጉዞ ሲሄዱ ለሰውነት ፍጹም ያልተለመደ የአከባቢ ምግብ ለመዘጋጀት መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ለከባድ መታወክ ወይም ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች እና ዕፅዋት የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል ፡፡
ከመንገድ መሸጫዎች ምግብ በመግዛት ጤንነትዎን አደጋ ላይ መጣል አይኖርብዎም ፤ ጥራቱ በተረጋገጠባቸው ልዩ ልዩ መደብሮች ውስጥ ለማከማቸት ማቀዝቀዣዎች ባሉበት ይህንን ማድረግ ይሻላል ፡፡ ውሃ በጠርሙሶች ውስጥ መግዛት አለበት ፡፡ ስለ አልኮሆል መጠጦች መፍረድ ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የአከባቢን ወይን ፣ ቢራ እና ሌሎች መናፍስትን ለመሞከር የሚሞክር ማንም ሰው እምብዛም አይደለም ፣ ግን እነዚህ ናሙናዎች በመጠኑ ቢሆኑ ጥሩ ነው ፡፡
የተሟላ እና አስደሳች ዕረፍት አስደናቂ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ እስከሚቀጥለው ዕረፍት ድረስ የሚበቃ ትልቅ የኃይል ክምችት ምንጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ከእንደዚህ እረፍት በኋላ ብዙ ጥሩ ትዝታዎች አሉ።
