ብዙ ሰዎች መጓዝ ይወዳሉ ፣ እናም ጊዜያቸውን ለመቀነስ በአየር መብረር ይመርጣሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ተጓlersች ብዙውን ጊዜ የመብረር ፍርሃታቸውን ማሸነፍ አለባቸው ፣ እናም በእፎይታ መሬት ላይ ብቻ ይቃጣሉ። ይህ በእንዲህ እንዳለ የፍርሃት ስሜት ሙሉ በሙሉ ካልተወገደ ከዚያ ቢያንስ የተዳከመ ሊሆን ይችላል።
ምናልባትም ከ 20% ከሚሆነው የዓለም ህዝብ መብረር ወይም ኤሮፎብያ ላይ ፍርሃት የሚሰማው መረጃ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ ሐኪሞች በከባድ ጭንቀት ወይም በድብርት ምክንያት በሚመጣ የአእምሮ መታወክ ምክንያት የዚህ ፍርሃት መከሰት አድርገው ይቆጥሩታል ፡፡
በራሪ ፍርሃት በጣም የተጎዳው ማነው?
- በጣም ትኩረት የሚስቡ ሰዎች;
- በሕይወታቸው አሉታዊ ጊዜዎች ላይ በጥብቅ የሚያስተካክሉ;
- በክላስትሮፎቢያ የሚሰቃዩ ፡፡
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች በመኪና አደጋ እንደሚሞቱ ቢታወቅም እነዚህ ሰዎች በአውሮፕላን አደጋዎች በሚዲያ ሽፋን ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደሩ ናቸው ፡፡
ከላይ ከተጠቀሱት ምድቦች ውስጥ ካልሆኑ በጣም ጥሩው የፍርሃት መከላከል የታመኑ አየር መንገዶችን አገልግሎት መጠቀም ነው ፡፡ እናም ለበረራው የሚሰጠው ምላሽ ከፍርሃት ጋር “ከተንከባለለ ወደ ሳይኮቴራፒስት ዘወር ማለቱ ተመራጭ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ጥቂት ሰዎች የአየርሮቢያን ብቻ መቋቋም ችለዋል ፡፡
ለመብረር የፍርሃት ምልክቶች ምንድናቸው?
- ከበረራ በፊት ጭንቀት;
- በበረራ ወቅት ፈጣን እና የጉልበት መተንፈስ;
- የልብ ምት መጨመር;
- የአውሮፕላን አደጋዎች ስዕሎችን መገመት ፡፡
እነዚህ ሁሉ ምላሾች ወደ ክሊኒኩ ውስጥ መታከም የሚያስፈልጋቸው ወደ ጠንካራ ኒውሮሴሶች ሊለወጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም አሁን ሊደረግ የሚችለው በጣም ጥሩው ነገር እልህ አስጨናቂ ፍርሃትን በማሸነፍ ልዩ ቴክኒኮችን መተግበር ነው ፡፡ የኒውሮሳይስን ሕክምና ለስፔሻሊስቶች እንተወዋለን እናም የፍራቻውን መንስኤ በተናጥል ለመለየት እንሞክራለን ፡፡
ለጥያቄው መልስ ይስጡ-ይህንን በረራ በትክክል እንዲፈሩ የሚያደርግዎት ምንድን ነው? ከፍታዎችን ፣ የተከለከሉ ቦታዎችን ይፈራሉ ፣ ወይም በቀደሙት በረራዎች ላይ ምንም ዓይነት የስነልቦና ቀውስ አጋጥሞዎታል?
ምክንያቱ ሊገኝ ባይችልም እንኳ መበሳጨት የለብዎትም ፡፡ ይህ በረራ የበለጠ ምቹ እንዲሆን የባለሙያዎችን ምክር መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡
ስለዚህ አውሮፕላኑ ከተነሳ በኋላ ሰዓቱን አይመልከቱ ፡፡ በንቃተ-ህሊና ወይም በንቃተ-ህሊና, ከማረፋዎ በፊት ሰዓቶችን መቁጠር ይጀምራል, እና ይሄ ማድረግ ዋጋ የለውም ዘና ለማለት መሞከር ይሻላል. በረራው ስለ ተጀመረ እውነታ ያስቡ ፣ እና እዚህ ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም። ዓይኖችዎን ለመዝጋት ይሞክሩ ፣ በጥልቀት ይተነፍሱ እና ወንበሩ ላይ በምቾት ይቀመጡ ፡፡ ድጋፍ እንዲሰማዎት እግርዎን መሬት ላይ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡ በተሻለ ዘና ለማለት ከፍተኛ ጫማዎችን ፣ ጥብቅ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን ማስወገድ ይመከራል ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ትኩረትን ለመቀየር ሁሉንም ነገር ለማድረግ ይመክራሉ ፡፡ የሚረብሹ ሀሳቦችን ለማዘናጋት ይህ በህመም ማስታገሻ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል ፡፡ በምስማር ግርጌ ላይ ጠበቅ አድርገው በጣትዎ ኳስ ላይ በምስማርዎ ጥፍርዎን ፣ የጆሮዎን የጆሮ ጉትቻዎን በመጭመቅ ወይም ከንፈርዎን ይነክሱ ፡፡ በቃ ከጉዳት ጋር ወደ ጉዞዎ ነጥብ አይምጡ ፣ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡
ከጎረቤቶችዎ ስለ አውሮፕላን ፣ ስለ አውሮፕላን ብልሽቶች እና እንዴት መብረር አስፈሪ እንደሆነ አያነጋግሩ ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ተሳፋሪዎች ላይ የሚዛመት የቡድን ፍርሃት ያስከትላል ፡፡ ይህ ስሜታዊ ዳራ ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ያደርግልዎታል። ከከባድ ሀሳቦች እራስዎን ማዘናጋት ተመራጭ ነው ፡፡
ይህ አስደሳች መጽሃፎችን በማንበብ ፣ ሙዚቃን በማዳመጥ ፣ አስደሳች ፊልም በመመልከት ሊከናወን ይችላል። እንዲያውም ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ ፣ ግን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። በአልኮል መጠጥ አወዛጋቢ ጉዳይ ፣ ምክንያቱም በተለያዩ ሰዎች ላይ የማይገመት ውጤት ስላለው ውጤቱ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ከወሰዱ በኋላ የሃንግቨር ሲንድሮም ይሰጣል ፡፡
ለተጓ passengersች በጣም ደስ የማይል ስሜቶች በሚነሱበት ጊዜ ፣ በሚወርዱበት ጊዜ እና በበረራ ወቅት ከሚጫኑት ግፊት ጋር ናቸው-ልብን ይይዛል ፣ ጆሮዎችን ይደፍናል ፣ ጭንቀት ይጨምራል ፡፡ቀላል ቴክኒኮችን በመጠቀም በእነዚህ ጊዜያት ራስዎን ይንከባከቡ-ከረሜላ ይምጡ ፣ በሰፊው ያዛውሩ ወይም አፋችሁን በደንብ ይክፈቱ ፡፡ ይህ ዘዴ በመካከለኛ የጆሮ ማዳመጫ ቦይ እና በጉሮሮ መካከል ያለውን ግፊት መደበኛ ለማድረግ ይረዳል ፡፡ በ “ተጓዥ ሲንድሮም” ፣ የዘንባባው acupressure እንዲሁ ውጤታማ ነው - “ማስታገሻ” የሚባሉት ነጥቦች እዚህ አሉ ፡፡
